Описание диеты:
Российские Золушки могут порадоваться, наша диета ничем не хуже, а в чем-то даже лучше и роднее, чем иностранные. Скорее забросьте все свои заботы и срочно становитесь принцессами.
Для этого родные российские диетологи советуют ограничивать потребление углеводов, особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир. А уж жиры животного происхождения не рекомендуются к употреблению вовсе.
Предпочтение отдается растительным, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Для приведения в норму водно-солевого обмена наличие соли в самой пище ограничено. А вот питье — обязательно, не менее 1,5-2л в сутки. Диетологи включают в рацион супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, много овощей и фруктов.
Русскую диету следует соблюдать не менее 2 месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза. Однако помните, что без физической активности ни одна диета не может привести к желаемому результату.
Русская диета, как и прочие национальные диеты, исключает из своего меню конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение.
" Во время диеты полностью исключаются алкогольные напитки. "
Рацион диеты:
Понедельник
1-й завтрак: 100г отварной рыбы, 150г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови, чашка черного кофе без сахара.
2-й завтрак: 150г отварного мяса, 100г обезжиренного творога, 2 яблока.
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота.
Ужин: 100г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара.
Вторник
1-й завтрак: 200г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка черного кофе.
2-й завтрак: стакан кефира или несладкого йогурта.
Обед: 100г бефстроганов с вареной морковью, чашка яблочного компота.
Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 вареные картофелины, апельсин.
Среда
1-й завтрак: яйцо всмятку, тост из черного хлеба, чашка черного кофе.
2-й завтрак:100г гречневой каши.
Обед: 150г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин.
Ужин: винегрет со сладким перцем, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или яблочного компота.
Четверг
1-й завтрак: стакан кефира, один сухарик.
2-й завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.
Обед: 100г отварного мяса, 150г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин: тарелка овощного супа, 100г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.
Пятница
1-й завтрак: 3 столовые ложки творога, чашка черного кофе без сахара.
2-й завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока.
Обед: диетическая сосиска, 150г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока.
Ужин: 150г жареной нежирной рыбы, 100г красной смородины, 100г крыжовника, чашка минеральной воды.
Суббота
1-й завтрак: 100г отварного мяса, 100г квашеной капусты.
2-й завтрак: 100г обезжиренного творога.
Обед: тарелка овощного супа на грибном бульоне. Небольшой ломтик черного хлеба.
Ужин: кусочек постной свинины, 100г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара.
Воскресенье
1-й завтрак: 100г гречневой каши с 1 столовой ложкой меда.
2-й завтрак: 150г салата из любых фруктов.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 100г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока.