Диета Магги - система питания из категории белковых или низкоуглеводных диет. Несмотря на строгие принципы, которые нужно неукоснительно соблюдать на протяжении всей диеты, голодовки точно не будет!
"Диета Магги - минус 10 кг за 4 недели! "
Принципы диеты Магги
Сочетания продуктов, предложенные диетой Магги, дают химические реакции, запускающие процесс сжигания жира на метаболическом уровне. Именно поэтому надо строго придерживаться режима и предложенной схемы питания.
Нельзя менять обеды-ужины местами, заменять рекомендованные продукты другими. Сбой графика приема пищи и любое отклонение в рационе не дадут ожидаемого эффекта, и начинать борьбу с лишними килограммами придется с самого начала. Единственное послабление - нет резкого ограничения порций.
Принципы диеты Магги
Вода (не менее двух литров) - это обязательное условие, помогающее избежать обезвоживания и проблем с работой кишечника. Разрешены несладкие чай и кофе.
Нет! - жирам, маслам, майонезу, мясным бульонам и напиткам с градусами.
Можно солить пищу, добавлять натуральные приправы, чеснок и лук.
Придерживаться "здоровых" способов приготовления пищи (варка, тушение, запекание, приготовление в пароварке).
Если строго придерживаться принципов диеты Магги, то на выходе из нее можно обнаружить потерю 10 килограмм. А при правильном выходе (нельзя сразу налегать на продукты, богатые углеводами) они и вовсе к вам не вернутся.
Меню диеты Магги на 4 недели
Вареное вкрутую яйцо и половинка фрукта-цитруса (апельсина или грейпфрута) - основа диеты Магги. Меню первых двух недель именно эти продукты предлагает на завтрак.
Первая неделя
1 день
Обед - любой из предложенных фруктов (груша, абрикос, яблоко, апельсин, арбуз или дыня) количество не ограничивается. Ужин - маложирное мясо (баранину нельзя) - ломтями или в виде фарша.
2 день
Обед - мясо курицы без кожи - отварное или запеченное. Ужин - отварные яйца (2 шт.), овощной микс (перец, помидор, огурец и морковь), тост (1 шт.), цитрусовый фрукт на выбор - апельсин либо грейпфрут.
3 день
Обед - сыр малой жирности с тостом плюс помидоры. Ужин - повторение первого дня.
4 день
Обед и ужин идентичны первому дню, только в вечерний прием пищи добавляется салат.
5 день
Обед - вареные яйца (2 шт.) плюс вареные овощи в следующих сочетаниях - кабачки-фасоль или зеленый горошек-морковь. Ужин - рыба в отварном или запеченном виде плюс представитель цитрусовых (апельсин, грейпфрут).
6 день
Рацион первого дня диеты.
7 день
Обед - курица (отварная или запеченная), приготовленные в пароварке овощи плюс свежие томаты. В качестве десерта - традиционные апельсин либо грейпфрут.
Вторая неделя
1 день
Обед - мясо в отварном или запеченном виде плюс микс из овощей. Ужин - яйца, сваренные вкрутую, салат, апельсин или грейпфрут.
2 день
Обед - отварное нежирное мясо с салатом. Ужин - яйца (вареные, 2 шт.), грейпфрут.
3 день
На обед - мясо с огурцами. Ужин - грейпфрут и два вареных яйца.
4 день
Обед - традиционные, сваренные вкрутую, два яйца в сочетании с белым сыром низкой жирности и отварными овощами. Ужин - вареные яйца - 2 штуки.
5 день
Обед - отварная рыба (можно запечь). Ужин - два сваренных вкрутую яйца.
6 день
В обед - традиционно приготовленное мясо со свежими томатами плюс апельсин (грейпфрут). Ужин - фруктовый микс из мандарина, персика, дыни, яблока и апельсина.
7 день
На обед и ужин в этот день предлагается отварная курица (без кожи) со свежими томатами, паровые овощи и представитель семейства цитрусовых - апельсин либо грейпфрут.
Третья неделя
1 день
Фруктовый. Нельзя - манго, финики, виноград, инжир и бананы.
2 день
Овощной. Можно есть все, кроме картошки.
3 день
Фруктовый. Запрет первого дня - в силе.
4 день
Рацион целого дня - отварная (запеченная) рыба, листья зеленого салата, свежая капуста и отварные овощи.
5 день
Мясо (любое нежирное, кроме баранины) или птица (курица) плюс отварные овощи - продукты целого дня.
6 день и 7 день
Один вид фруктов на выбор - яблоки, персики, груши или абрикосы.
Четвертая неделя
Продукты предлагаются с учетом их распределения на целый день.
1 день
Четверть вареной куриной тушки или 4 ломтика нежирного мяса, помидоры, огурцы - 2-4 шт., банка консервированного без масла тунца, тост, апельсин - по 1 шт.
2 день
200 г отварного мяса, четыре огурца, три помидора, ломтик дыни, яблоко (груша), апельсин (грейпфрут).
3 день
Белый маложирный сыр, творог (ст. л.), тост, из овощей и фруктов - по два помидора и огурца плюс апельсин.
4 день
1/2 часть отварной курицы, тост, свежие томаты - 3 штуки, огурец, грейпфрут.
5 день
Два вареных яйца, три помидора, салат, грейпфрут (апельсин).
6 день
Куриные грудки в отварном виде - 2 шт., чуть творога (брынзы), тост, два огурца, два помидора, простокваша и апельсин.
7 день
Творог (2 ч. л.), банка консервированного без масла тунца, отварные овощи, два огурца, два помидора, тост и грейпфрут (апельсин).
Противопоказания
Не стоит придерживаться такой системы питания в период беременности и лактации. Проблемы с ЖКТ, аллергия на цитрусовые и прием препаратов, снижающих артериальное давление, также несовместимы с предложенным диетическим рационом.
