Белковые диеты
Опытные в борьбе с лишним весом представительницы прекрасного пола знают, что любую монодиеты выдержать очень сложно. И, хотя на такой диете можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы, возвращаются они довольно быстро.
Английские диетологи предлагают другой режим питания: чередование белковых и углеводных дней. Пусть вес не уходит очень уж быстро, но зато возврата ненужных килограммов можно не ждать!
Английская белково-углеводная диета применяется в течение 20 дней и, по утверждениям авторов этого режима питания, позволяет сбросить 10-15 килограммов. Но при этом подчеркивается: рацион и график диеты требуется строго соблюдать!
Как ни странно, но чечевица и блюда из нее довольно редко включаются в домашнее меню. При этом те, кто следит за своей фигурой, убеждены, что чечевицу, как и другие бобовые, нужно просто исключить из рациона в силу высокой калорийности. А это совсем не так, ведь даже существует эффективная чечевичная диета!
Диетологи считают чечевицу самой полезной из всех бобовых. И для этого вывода у них есть все основания, ведь в чечевице намного больше белка, чем в фасоли, горохе и пр., причем, этот белок легко усваивается организмом.
Чем еще полезна чечевица? Содержащийся в ней лецитин помогает избавиться от вредного холестерина, витамин В – нужен для профилактики онкологических заболеваний, железо и цинк повышают тонус, снимают усталость и стресс, повышают иммунитет, а никотиновая кислота очень полезна для кожи.
В состав предлагаемой яично-творожной диеты входят два продукта – творог и яйца. Чем они полезны, и почему именно на них делается акцент в борьбе с лишним весом?
Творог входит во многие диеты для похудения. Дело в том, что этот продукт богат белком, а также кальцием и магнием, фосфором и железом. Кроме того, в его составе есть необходимые для организма витамины и аминокислоты. Содержаться в твороге и липотропные вещества, которые не позволяют образовываться жиру в печение. Но следует учесть, что в диетах используется обезжиренный творог.
Что касается яиц, то яичный желток, кроме множества полезных веществ, содержит в своем составе хром, контролирующий уровень глюкозы в крови, а это приводит к подавлению аппетита и уменьшению чувства голода, что немаловажно для любой диеты.
Всем известно, что рыба – прекрасный диетический продукт. Предлагаемая диета основана на потреблении рыбы и морепродуктов. Рыбная диета – не жесткая, легко выдерживается, так как не мучает чувство голода.
Благодаря этой диете, за две недели можно легко потерять до пяти килограммов лишнего веса.
После этой диеты легко можно перейти к обычному рациону. А, кроме того, выбор рецепта приготовления рыбных блюд вы можете сделать самостоятельно.
Белковая диета для беременных полезна для развития эмбриона и как нельзя лучше подходит для женщины. Часто беременные набирают вес, потому что кушают "за двоих" и при этом ограничивают физическую нагрузку. Как результат - появление жировых отложений, что вредно как для матери, так и для плода.
Самое время подумать о подходящей диете.
Белки в организме отвечают за:
