Белковые диеты
Эта протеиновая диета рассчитана на месяц, за который вы потеряете примерно 7 кг. Состоит протеиновая диета из двух циклов:
- в первый день вы пьете только воду и едите фрукты
- со второго по девятый день не употребляете ни алкоголя, ни хлеба, ни макарон, только протеин
Худеем по методу мадам Тани (ударение на последнем слоге), поскольку это фамилия популярного французского диетолога, которая практикует в Париже. Диета долгосрочная, но очень подходит для легкого сброса веса перед праздником. Основа рациона диеты мадам Тани - рыба, причем преимущественно не слишком дорогих пород: треска, камбала, минтай. Иногда для баловства семга или осетрина.
Рацион диеты мадам Тани сулит потерю двух килограммов в неделю, при занятии спортом - трех. А цвет лица будет - просто загляденье! Диету рекомендуется повторять неделя через неделю или две недели подряд.
Понедельник
Эту эффективную яичную диету разработали российские диетологи. Исследования показали, что употребление яиц помогает снизить вес, и те, кто включает в рацион питания яйца, худеют быстрее, чем те, в чьем рационе питания их нет. Яичная диета позволяет сбросить до трех килограммов лишнего веса в неделю.
Рацион яичной диеты простой: в течение пяти дней на завтрак, обед и ужин нужно есть по 3 апельсина и 2 яйца. При этом прием пищи необходимо начинать с апельсинов, так как содержащаяся в апельсине кислота сужает желудок, а клетчатка быстро заполняет желудок.
В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай. После диеты переходить на обычную еду нужно плавно - начинать нужно с легких каш, кефира.
Эту эффективную диету рекомендуется соблюдать, как видно из названия, в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня обычного умеренного питания.
Диета относительно удобна и легко переносится. Зная, что через три дня диеты вас ждут четыре нормальных дня, выдерживать эту трехдневную диету легче. Но все-таки помните, что в те следующих четыре дня перерыва нужно стараться питаться умеренно, а не наедаться впрок перед днями диеты.
И не забывайте пить больше воды: норма - 6-8 стаканов простой воды в день, вода вымывает шлаки и способствует усилению обмена веществ. Эта эффективная трехдневная диета удобна еще и тем, что ее можно повторять до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса.
Описываемая диета по сути своей белковая. Многие диетологи уверены, что в последнее время традиционное питание людей во всем мире состоит в основном из углеводной пищи. Каша, хлеб и мучные изделия давно занимают место главного компонента в рационе. При этом мы, как полагают специалисты, недополучим белков. Происходит нарушение баланса между содержанием в организме жиров, углеводов и белков, а если «чаша весов» больше склоняется в сторону углеводов, то человек быстро набирает лишнюю массу.
Когда вы лишаете организм более легкого в переработке топлива, каким являются углеводы, ему ничего не остается делать, как начать перерабатывать жиры.
У этой диеты также имеются свои плюсы и минусы. Несомненно, что низкоуглеводная диета более предпочтительна для женщин, так как у них процесс избавления от жира происходит куда тяжелее, чем у мужчин, но такова женская физиология. Так что эта диета — реальный шанс похудеть. К тому же она помогает контролировать чувство голода.
