Описание диеты:
Худеем по методу мадам Тани (ударение на последнем слоге), поскольку это фамилия популярного французского диетолога, которая практикует в Париже. Диета долгосрочная, но очень подходит для легкого сброса веса перед праздником. Основа рациона диеты мадам Тани - рыба, причем преимущественно не слишком дорогих пород: треска, камбала, минтай. Иногда для баловства семга или осетрина.
" Ну, а если похудеть получится не так уж сильно, то поумнеем непременно! Ибо рыба - это фосфор, а фосфор - это мощная подпитка мозга. "
Рацион диеты мадам Тани сулит потерю двух килограммов в неделю, при занятии спортом - трех. А цвет лица будет - просто загляденье! Диету рекомендуется повторять неделя через неделю или две недели подряд.
Рацион диеты:
Понедельник
Завтрак
150 г отварного на пару минтая и 150г отварной на пару капусты. Можно добавить немного моркови. К чаю - подсушенный тост с тонким слоем джема.
Обед
Картофельный суп, тонко нарезанные 100г лососины со 150г риса, приправа - несколько капель соевого соуса, любой фруктовый компот с заменителем сахара.
Полдник
150г любых фруктов, кроме бананов.
Ужин
200г тонко нарезанного кальмара с морковью по-корейски (50г), к нему - два небольших ломтика черного хлеба, кофе без сахара с одной шоколадной конфетой.
Вторник
Завтрак
Поджаренная в небольшом количестве растительного масла камбала. К чаю - три кураги.
Обед
Рассольник, две рыбные котлеты с двумя ломтиками хлеба, любой фруктовый компот с заменителем сахара.
Полдник
150г любых фруктов, кроме бананов.
Ужин
Порция селедки, к ней — два ломтика черного хлеба, чай или кофе без сахара с несколькими орешками.
Среда
Завтрак
Два больших бутерброда с осетриной, к чаю - три-четыре грецких ореха.
Обед
Борщ без сала, яйцо, порция отварной капусты на пару (без масла), любой фруктовый компот с заменителем сахара.
Полдник
150г любых фруктов.
Ужин
300г креветок, чай без сахара и бутерброд с джемом, но без масла.
Четверг
Завтрак
150 г отварного на пару минтая с маслом и 100г нарезанной соломкой зеленой редьки. К чаю — подсушенный тост с джемом.
Обед
Уха (из окуня, судака или горбуши), 100г соленой форели к двум печенным в духовке картофелинам, компот с заменителем сахара.
Полдник
150г любых фруктов.
Ужин
200г тонко нарезанного кальмара со свежим огурцом и соевым соусом и двумя ломтиками хлеба, чай без сахара и столовая ложка меда.
Пятница
Завтрак
По 150г отварных на пару трески и капусты. К чаю или кофе без сахара — подсушенный тост с тонким слоем джема.
Обед
Картофельный суп с рыбными фрикадельками, 100 г жареной камбалы со 150г риса, приправа - несколько капель соевого соуса, компот с заменителем сахара.
Полдник
150г любых фруктов, кроме бананов.
Ужин
200г тонко нарезанного кальмара с морковью по-корейски (50г), два ломтика черного хлеба, чай или кофе без сахара с одной шоколадной конфетой.
Суббота
Завтрак
Два бутерброда с икрой (масла как можно меньше) и чай.
Обед
Уха, отварная скумбрия с салатом из морской капусты, компот с заменителем сахара.
Полдник
150г любых фруктов, кроме бананов.
Ужин
Две рыбные котлеты с тушеной морковью и луком, чай или кофе без сахара с половинкой печенья.
Воскресенье
Завтрак
150г отварной зубатки с тертой морковью. К чаю несколько фиников.
Обед
Уха, к ней кусок рыбного пирога, компот с заменителем сахара.
Полдник
150г любых фруктов.
Ужин
300г отварных креветок со 150г отварного риса, чай или кофе без сахара с двумя печеньями.
