Описание диеты:
Эта протеиновая диета рассчитана на месяц, за который вы потеряете примерно 7 кг. Состоит протеиновая диета из двух циклов:
- в первый день вы пьете только воду и едите фрукты
- со второго по девятый день не употребляете ни алкоголя, ни хлеба, ни макарон, только протеин
- на четвертый день в организме начинают сжигаться жиры. За этим следуют две недели раздельного питания
- физические упражнения, включая 20 минут бега ежедневно.
Затем следует второй цикл:
- в первый день - вода и фрукты
- далее в течение 7 дней — протеины.
Рацион диеты:
- Очень большое количество (более 15г) протеина: сыры, творог нежирный, мясо животных, кур, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи.
- Большое количество (10-15г) протеина: творог жирный, свинина, колбасы, варенье, сосиски, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная.
- Умеренное количество (5-9,9г) протеина: хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая, рис, зеленый горошек.
- Малое количество (2-4,9г) протеина: молоко, кефир, сметана, мороженое, шпинат, капуста цветная, картофель.
- Очень малое количество (0,4-1,9г) протеина: овощи, фрукты, ягоды, грибы.
