На сегодняшний день одним из наиболее эффективных и проверенных способов избавиться от лишнего веса являются диеты. Их существует огромное множество, и каждая из диет имеет свои особенности. Чтобы выбрать наиболее подходящую именно для вас, необходимо заранее познакомиться со спецификой приглянувшихся диет, а возможно, и испробовать некоторые из них на себе. Вот примеры самых популярных среди женщин диет, при помощи которых вы сможете добиться желаемого результата в кратчайшие сроки. Прежде чем садиться на диету узнайте как правильно похудеть без диеты.
Плюсы и минусы овощных диет
Начнём с овощной диеты. Вряд ли нужно кого-то убеждать в том, что овощи полезны для организма. С детства мы знаем о том, что они являются источником витаминов, минералов и питательных веществ и составляют основу здорового питания.
Суть овощной диеты заключается в том, что в течение недели вам необходимо вычеркнуть из своего меню все продукты, кроме овощей, а также картофель в любом виде. Связано это с тем, что в картофеле содержится большое количество крахмала, который не способствует похудении. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем больше всевозможных полезных веществ вы сможете получить. Однако помните, что общее количество съеденных вами продуктов не должно превышать 1,5 кг в сутки.
Преимущества фруктовых диет
Фруктовая диета, как вы уже догадались, включает в себя фрукты. Она является одной из самых любимых среди представительниц прекрасного пола, ведь что может быть лучше, чем есть вкусные фрукты, и при этом терять килограммы.
Помимо витаминов, в фруктах содержится большое количество клетчатки. Именно она и является причиной эффективности фруктовой диеты. Клетчатка не только способствует сжиганию жиров, ускоряя обменные процессы в организме, но ещё и выводит из него накопившиеся шлаки и токсины. Кроме того, она снижает чувство голода, не давая вам съесть лишнего. Фруктовая диета длится неделю. В этот период вы можете есть любые фрукты (за исключением бананов и винограда, которые считаются высококалорийными) в неограниченных количествах, но переедать, всё-таки, не стоит.
Принципы белковых диет
А вот белковая диета, существенно отличается от описанных выше. Если первые две диеты подходят людям, ведущим не очень активный образ жизни, то для тех, кто подвергается сильным физическим нагрузкам, подобные диеты не рекомендованы.
Принцип белковой диеты заключается в том, чтобы повысить уровень белка в организме, но при этом снизить количество углеводов. При недостатке углеводов происходит процесс расщепления жиров, перерабатываемых в энергию, который и приводит к потере килограммов.
Во время белковой диеты разрешается есть мясо и рыбу, однако, только вареные или приготовленные на пару. Плюсом белковой диеты считается то, что в этот период человек не испытывает слабости и вялости. Придерживаться белковой диеты рекомендуется не дольше семи дней, после чего нужно сделать перерыв, вернувшись к привычному рациону.
Маложирные диеты – хороший выбор для похудения
Самой безопасной и простой диетой является маложирная диета. По одному её названию можно понять, какие продукты входят в меню этой диеты. Вы можете есть практически всё, отдавая предпочтение нежирным продуктам. Если это мясо, то курятина или индейка, приготовленная без кожи, если рыба, то только нежирных сортов, если молочные продукты, то обезжиренные, если фрукты, то низкокалорийные.
Во время маложирной диеты можно есть даже сладости, но в минимальных количествах и только самые безвредные, такие как мармелад, пастила и зефир. Придерживаться данной диеты можно постоянно, но если вам тяжело отказать себе в любимых лакомствах, то делайте разгрузочные недели, придерживаясь подобного рациона.
Диеты для холодного сезона
Чтобы диета принесла максимум пользы и минимум проблем, нужно ориентироваться не только на личные предпочтения, особенности организма и желания, но и на время года.
Если для летнего периода оптимальным вариантом будут овощная и фруктовая диеты, так как в это время обилие свежих овощей и фруктов позволит получить от них максимум пользы, то для холодного времени года больше подойдут белковая и маложирная диеты.
Все мы прекрасно понимаем, что фрукты и овощи зимой не так полезны, а из-за холодов и непогоды организму нужны силы и энергия для борьбы с различными вирусами. Поэтому не стоит прибегать к жёстким ограничениям в еде, полностью исключая из рациона белки, жиры и углеводы.
