Любая диета – это стресс для организма! Когда мы начинаем сокращать свой рацион или ограничивать прием каких-либо продуктов, организм воспринимает это, как угрозу для себя, усиливает приток крови в сердце, мозг и легкие. Именно поэтому все срочные, строгие и быстрые диеты рекомендуется соблюдать очень короткое время, например, перед важными мероприятиями, чтобы избавиться от пары лишних килограммов.
И учтите, что, как только вы вернетесь к прежнему рациону, потерянные килограммы вернутся, прихватив с собой еще несколько лишних! Поэтому лучше всего усвоить для себя полезные привычки и изменить стиль вашего питания. Тогда и фигура выиграет, и организм будет без стресса, и, соответственно, настроение всегда будет хорошим!
Полезные советы тем, кто стремиться иметь стройную фигуру
- Старайтесь употреблять прохладную, а не горячую пищу. Холодная еда разогревается в организме, и на это уходят калории. Кроме того, охлажденная пища переваривается дольше, поэтому чувство голода возвращается не так быстро. Напитки тоже пейте охлажденными. К примеру: чтобы нагреть охлажденную до 10 градусов воду до температуры тела организм потратит примерно 30 калорий на 1 литр.
- Купив сливочное масло, сразу разделите его на 10-граммовые порции, тем самым вы определите свой суточный лимит и не будете есть лишнее. Делите на маленькие порции и растительное масло, используя одну в день на приготовление пищи.
- Завяжите на талии шнурок из нейлона или любого другого нерастягивающегося материала. Это хороший фиксатор, который тут же вам даст знать, что вы передаете.
- Хорошо иметь на кухне электрогриль для запекания мяса, рыбы и птицы. Благодаря ему, вы не будете расходовать ни капли масла, а жир из мяса в гриле вытапливается, что делает пищу менее калорийной, а, значит, более полезной для вас.
- Обратите внимание на китайскую кухню – в ней чаще всего используется рис, овощи, морепродукты, грибы, птицу - то есть все нежирное и низкокалорийное. К тому же китайская кухня вкусна и экзотична!
- Не выливайте овощной отвар - на нем можно приготовить суп, вкусный и полезный, так как в таком отваре содержится много минеральных веществ.
- Начинайте обед с салата и овощей, содержащих значительное количество сахара (7-8 процентов), в организме начнет активно выделяться инсулин, который повышает аппетит.
- Пару раз в неделю вместо мяса съешьте такой же по объему кусок рыбы.
- Мясо, птицу, овощи запекайте в алюминиевой фольге - вкусно и вам не потребуется ни капли жира.
- Съесть яблоко – полезно, но гораздо лучше натереть его на терке и добавить еще чуть-чуть натертой моркови или капусты – у вас получится целый салат! Хотя и объем, и калории те же, а блюдо гораздо более сытное и полезное.
- Старайтесь пить как можно больше отваров из трав, которые не вызывают активного выделения желудочного сока и улучшают пищеварение. Иногда можно попить мочегонные травяные отвары. Употребление утром и вечером по 1 стакану такого отвара поможет вам заметно сбросить вес.
- Один или два раза в неделю полезно устраивать день без углеводов и жиров - только блюда, содержащие белок. За один такой разгрузочный день можно похудеть на 0,5 кг.
- А как быть за праздничным столом, чтобы не переесть, но все же получить удовольствие от еды? Сначала поешьте холодные закуски, холодные напитки, овощи и фрукты. Тогда в желудке останется совсем мало места для горячего блюда, как правило, мясного и самого калорийного. И еще, в праздники не забывайте, что в алкоголе содержится большое количество калорий.
