Как быстро похудеть в домашних условия: на 5, 10 кг?

Способы быстрого похудения
Способы быстрого похудения

Каждая женщина - красива, но порой ее красота скрывается за лишними килограммами, которые размещаются на самых заметных местах: талии и бедрах. Как от них избавиться быстро, эффективно и с удовольствием?

Сбросить пять, десять и даже сорок килограмм (или же убрать два, три или семь сантиметров в объеме) - это по силам каждому. Что делать? Голодать? Бегать по несколько часов? А может, сразу "под нож"? Нет, это самый крайний случай, и если подойти к достижению цели серьезно, пластическая хирургия не пригодится.

Прежде всего, стоит поменять отношение к образу жизни. Так, диета поможет сбросить вес за короткий период времени, но только правильное питание позволит удержать и закрепить этот эффект. Так же и со спортом: необходимо регулярно поддерживать свою спортивную форму, а не забывать о тренажерах или элементарных приседаниях, как только цифра на весах становится приятной.

Важно понять: то, что потеряется быстро, может быстро вернуться, и с лихвой. А этого точно не хочется, ведь правда?

Итак, принято решение сбросить вес. Осталось дело за малым - определиться в средствах.

Первое - питание

Можно считать калории, следовать разработанными диетологами меню, просто не есть жирное, жареное, сладкое или вообще ничего за пять часов до сна. При этом завтрак должен быть питательным. Утром не хочется кушать? Достаточно сразу после подъема выпить стакан воды - она "запустит" организм, и уже через полчаса появится стойкое ощущение голода - самое время для аппетитного и полезного завтрака!

Способы быстрого похудения

Кстати, о воде. Ее нужно пить не меньше полутора литров в день. Это без учета чая, кофе, соков и супов - просто вода. Она насыщает клетки влагой, делая кожу более упругой, и выводи из организма токсины.

Обед тоже должен быть сытным и теплым. И он должен быть обязательно. А перекусы в виде чая с печеньем либо конфетами лучше заменить на свежие сезонные фрукты.

Второе - спорт

С зарядки нужно начинать каждое утро, а фитнес-клуб, тренажерный зал либо бассейн посещать три раза в неделю. Это поможет и сбросить вес, и улучшить рельеф тела.

Если выбор пал на бассейн или тренажеры, первые занятия лучше провести с индивидуальным тренером, который оценит состояние тела и составит индивидуальную программу. Если кажется, что это - дорого, можно купить абонемент праздничный к 8-му марта, стоимость которого во многих клубах весьма привлекательна.

И не забывайте: при занятии спортом вырабатывается гормон радости - эндорфин. Именно поэтому после целого часа занятий есть еще силы и желание улыбаться.

К слову, во время тренировки пол-литра воды будут совсем нелишними, а это уже треть дневной нормы.

Третье - косметологические процедуры

Столь малоприятное явление как целлюлит победить это можно при помощи курса массажа - десять сеансов через день.

Обертывания также помогают смоделировать фигуру, убрав ненавистную "апельсиновую корочку".

Впрочем, их можно делать и дома, нанося смесь базового и эфирных масел на проблемные зоны и окутывая их пищевой пленкой. После этого можно полежать на диване под пледом под, посмотреть любимый сериал, либо же заняться спортом. Накопилось много домашних дел? Уборка тоже будет очень кстати! После этого - контрастный душ и специальный крем для похудения.

И последнее ...

Чтобы заняться сбросом веса, нет подходящего времени когда или дня недели, есть только одно условие: желание. Вернуть себе былую форму или добиться того, чего не было ранее - это все возможно, стоит только поверить в свои силы и не отступать от цели.

разместил(а)  Александров Илья


Коментарии

Добавить Ваш комментарий


Loading...

Вам будет интересно: