Темперамент определяет стиль нашего поведения, характер мироощущения и ежедневные привычки. Многие давно соотнесли свой внутренний уклад с одним из известных видов темперамента - сангвиника, или холерика, или флегматика, или меланхолика.
Заметьте, что и наши вкусовые привычки, наш рацион и частота питания также зависят от темперамента. Именно поэтому темперамент стоит учесть при выборе диеты, чтобы та давала максимум пользы и не вступала в психологический конфликт.
" Темперамент влияет на выбор диеты. Диета, выбранная по темпераменту, сохранит внутреннюю гармонию духа и не допустит срывов. "
Признаки сангвиника: уравновешенность, гибкость к изменчивым жизненным ситуациям, непринужденность в общении.
Отношение к еде: избирательность, гурманы.
Тип диет: строгие диеты.
Сангвиники вполне могут продержаться на строгих диетах в силу внутренних навыков быстро адаптироваться и даже стрессовые обстоятельства переносить с улыбкой. Хотя строгие диеты не предполагают огромного разнообразия продуктов в рационе, среди них можно выбрать нечто экзотическое. Например, диета с авокадо, диета на основе боннского супа.
Признаки холерика: человек-крайность, повышенный эмоциональный подъем сменяется упадническими настроениями, торопливость , необдуманность решений, изменчивость суждений.
Отношение к еде: склонность к перееданию, ненормированный график приема пищи.
Тип диет: сбалансированное питание, дробное и рациональное питание, диета по часам
Основная цель диет для холерика – внести стройность в график питания, наладить понимание, сколько и в каких временных промежутках надо есть. Например, подойдет система «минус 60» Екатерины Миримановой – рациональное питание, которое подразумевает также наличие перекусов и ужинов, но все в рамках строго графика (завтрак до 12 часов, обед до 14, ужин до 18, есть варианты перекусов до сна).
Признаки флегматика: спокойствие, отчасти медлительность, неизменное следование давно сформировавшимся привычкам, склонность к глубокому анализу, рассудительность.
Отношение к еде: рациональный подход, устоявшиеся личные предпочтения
Тип диет: максимально приближенный к традиционному рациону питания, но с порциями, сокращенных размеров.
У флегматика найдется сотни аргументов, почему его привычного меню полезно для его здоровья, поэтому он ощутит внутренний дискомфорт от диеты, предлагающей что-то совершенно новое. Выход – выбрать диету на основе предпочитаемых продуктов (кисломолочные, овощные или белковые) и четко следовать рекомендуемым размерам порций.
Признаки меланхолика: скрытность, подверженность стрессам, стремление максимально оберегать свой внутренний покой и избегать любых рискованных ситуаций, угрожающих изменениями размеренному ходу жизни.
Отношение к еде: без особых предпочтений, восприятие еды как источника необходимой жизненной энергии.
Тип диет: разгрузочные дни.
Разгрузочный день среди привычной недели не станет помехой или резкой психологической встряской для меланхолика. Разгрузочные дни даже имеют все шансы войти в привычку, после чего будут восприниматься меланхоликом как естественные мероприятия в его жизни. На чем будет строиться «разгрузка», решать исходя из сложившихся предпочтений. Это могут быть дни на определенных фруктах или овощах, на кефире или на крупах.
Важно! Темперамент не определяет степень здоровья Вашего организма, поэтому останавливать свой выбор на конкретной диете рекомендуем только после консультации с врачом.
