Психология похудения
Да-да, не удивляйтесь! Распрощаться с лишними килограммами можно не только при помощи строгой диеты или изнурительных физических упражнений. В этом вам сможет помочь правильное обустройство своего дома. Каким образом это можно сделать? Для начала нужно разобраться, где у нас в квартире сосредоточены все кулинарные соблазны. Ответ простой – на кухне. Вот с нее и нужно начать.
Очень часто кухню совмещают не только со столовой, но и с рабочим кабинетом. Это, конечно, вынужденная мера, когда квартира имеет маленькую площадь. Но рабочее место на кухне – это множество соблазнов перекусить чем-то вкусненьким, особенно, если ваши дела затягиваются за полночь. Есть ли какой-то выход из этой ситуации?
Безусловно, есть! Организуйте свое рабочее место так, чтобы на расстоянии протянутой руки не было никаких вкусностей. То есть, собираясь работать, уберите все продукты в шкаф или в холодильник, а сами устройтесь так, чтобы попытки дотянуться до еды были затруднены. Например, поставьте стул вплотную к дверце холодильника или шкафа или перегородите пространство до них столом.
Стройные бедра - цель и мечта многих девушек, ведь именно на этой волнующей части тела нередко, увы, собирается лишний жир. Распрощаться с ним раз и навсегда вполне реально, если следовать некоторым немаловажным советам в выборе продуктов питания.
Первое, о чем нужно обязательно помнить, - не следует верить рецептам похудения, рассчитанным на 3-7 дней. Жиры, отложенные на бедрах, сжигаются довольно медленно, а потому потребуется немалый промежуток времени, чтобы "освободиться" от этого груза. А потому очень важно быть настойчивой и последовательной. Да, через неделю Вы вряд ли заметите хоть какие-то изменения, зато через три-четыре первые результаты дадут о себе знать, что, безусловно подбодрит Вас и добавит уверенности.
Каких только оправданий мы не придумываем для лишних килограммов, прочно обосновавшихся на талии, бедрах и животе?! И генетическую предрасположенность, и широкую кость, и нарушения обмена веществ. А уж отговорок, чтобы не ограничивать себя во вкусной еде, и того больше! Начиная от «хорошего человека должно быть много» и заканчивая «объективными причинами и нехваткой положительных эмоций».
На самом деле лишний вес у каждого человека имеет свои, индивидуальные причины. И расхожие объяснения вам не помогут – важно найти ту самую причину, по которой вы не можете влезть в любимое платье или стесняетесь показаться на пляже в раздельном купальнике.
Если вы решили понять себя и свой организм и, таким образом выяснить, откуда берется лишний вес, который вы периодически убираете мучительными диетами, запаситесь терпением и попробуйте проконтролировать себя хотя бы какое-то время.
Решить проблему целлюлита можно, нормализовав свое питание и тем самым наладив правильный обмен веществ. На самом деле хитрого в том, чтобы питаться правильно, ничего нет. Каждый ребенок с детства знает, какие продукты хорошие, а какие не очень. Проблема в том, что наши вкусовые предпочтения очень сильно портятся еще в раннем детстве. Каждая конфета, шоколадка, булочка, которой баловали нас наши бабушки, - это залог неправильного питания на протяжении всей будущей жизни.
Начало целлюлита закладывается нашим образом питания в детском и подростковом возрасте, приучая к вредным продуктам. И когда мы задумываемся наконец о своей внешности, на наших бедрах уже красуется апельсиновая корка. Причиной появления целлюлита служит не только неправильное питание, но и питание «слишком» правильное, разнообразные диеты, с помощью которых мы пытаемся достичь желанного идеала.
Дело в том, что резкие скачки в весе и кардинальное изменение рациона более губительно для нашей красоты, чем переедание. Ткани теряют свою эластичность, кожа становится дряблой и целлюлит чувствует себя превосходно. Придумывать волшебные рецепты против целлюлита не нужно - в области правильного питания они давно известны.
Мы постоянно сталкиваемся с этим понятием, сами оперируем фразами: «ускорить метаболизм», «запустить метаболизм» и пр. А вот все ли точно понимают, что это такое?
Если сказать простым языком без медицинских терминов, то метаболизм – это та самая скорость и интенсивность, с которой наш организм перерабатывает съеденную пищу, превращая ее в калории, то есть, в энергию.
Что бы мы не съели – огромную свиную отбивную или маленький леденец, эта пища становится источником энергии для нашего организма, превращаясь в глюкозу. Но если количество полученной энергии из принятой пищи превышает необходимое для нашего организма, то калории превратятся в жировые отложения.
