Диета система Минус 60 Екатерины Миримановой - это реальный опыт человека, который одержал оглушительную победу в борьбе с лишними килограммами и готов поделиться секретами успеха с другими. Название диете дало количество потерянных килограммов (-60 кг), и эта цифра впечатляет.
Суть диеты Екатерины Миримановой
Разнообразный полноценный рацион, никаких ограничений (можно позволять себе периодически кусочек торта, конфеты, жареную картошку - в общем, все то, что традиционные диеты категорически запрещают), отсутствие вечно голодного взгляда - все это диета Минус 60 Екатерины Миримановой. Мягкая схема питания и устойчивый результат, возможность длительного соблюдения позволяют перевести эту диету на постоянную основу и воспринимать ее как новый здоровый образ жизни.
Обязательные условия, при выполнении которых Вас ждет успех
- Сильная мотивация и непоколебимая вера в себя и свои силы.
- Новый подход к организации питания.
- Строгое соблюдение режима приема пищи.
Правила вашего нового пищевого поведения
1. Проснулись - обязательно завтракайте! Должны уложиться до 12.00. Разрешено все. Можно сделать два захода - основательный завтрак плюс перекус.
2. Прием пищи до 14.00 - это обед. Сказать Нет! жареному, майонезу и прочим жирным соусам, сочетанию "картошка-мясо". Да! - овощным супам, морепродуктам, крупам, кефиру и йогурту, томатному и соевому соусам, предпочтение отдавать вареным, запеченным и тушеным блюдам.
3. Поужинать должны успеть до 18.00. Удачное сочетание для ужина - фрукты плюс кисломолочные продукты. Сладости и мучное под строгим запретом.
4. После 18.00, если очень хочется, можно позволить себе яблоко или пару кусочков сыра.
Придерживайтесь девиза: "Движение - это жизнь!" Не увиливайте от выполнения физических упражнений - уделяйте им минимум 30 минут в день. Прогулки пешком тоже прибавляют шансов на быстрое избавление от лишних килограммов. Соблюдение этих нехитрых правил системы Минус 60 позволит сначала скорректировать вес в лучшую сторону, а потом поддерживать его постоянно на достигнутом уровне.
Эффективность и продолжительность диеты
Результативность диеты Екатерины Миримановой - это до -7 кг ежемесячно (скорость избавления от излишков может зависеть от первоначального веса). За полгода основательница этой системы питания сбросила более полусотни килограмм. Отсутствие ограничений и наличие в рационе всех необходимых компонентов для нормальной жизнедеятельности нашего организма - это возможность сделать диету своим образом жизни.
Примерное недельное меню
1 день
- Завтрак - молочная каша с сахаром. Ломтик хлеба. Чай с одним окошком шоколада.
- Перекус - маложирный йогурт.
- Обед - суп с овощами, куриная котлета, чай (предпочтительней зеленый).
- Ужин - салатик овощной, чай.
- Перекус - яблоко.
2 день
- Завтрак - пюре из картошки с кусочком запеченной курицы, чай с ломтиком белого хлеба.
- Перекус - сок или морс.
- Обед - тушеные овощи (исключая, картофель) в качестве гарнира плюс мясное блюдо, компот.
- Ужин - творог в любом виде (можно запеканку) плюс чашечка кофе.
- Перекус - груша.
3 день
- Завтрак - глазунья, сладкий чай с бутербродом (сыр или колбаса).
- Перекус - банан.
- Обед - суп на мясном бульоне, но без картошки, салатик из фруктов, сок.
- Ужин - творог с тертым яблоком, сок без содержания сахара.
- Перекус - персик.
4 день
- Завтрак - геркулесовая каша, чай с кусочком торта.
- Перекус - кофе плюс кусочек сыра с невысокой жирностью.
- Обед - рыба из пароварки, овощи с салатной заправкой, кефир.
- Ужин - кусочек мяса птицы и чай.
- Перекус - сливы - 2 штуки.
5 день
- Завтрак - перловка, кофе плюс булочка с корицей.
- Перекус - мороженое (стандартная порция в 180 г).
- Обед - основное блюдо - суп из овощей, отварная курица (120-130 г), чай.
- Ужин - обезжиренный йогурт с добавлением киви.
- Перекус - апельсин.
6 день
- Завтрак - молочная рисовая каша, компот, на десерт - шоколадные конфеты - 2 шт.
- Перекус - стакан питьевого йогурта с печеньем.
- Обед - суп с протертой тыквой, жюльен без сметаны, приготовленный в сотейнике, зеленый чай.
- Ужин - овощной микс (огурцы, помидоры, зелень).
- Перекус - 2 ломтика сыр.
7 день
- Завтрак - спагетти с тертым сыром, чай с тортом.
- Перекус - кофе с тостом.
- Обед - постные щи, салат с морепродуктами (креветки) с заправкой из зелени и лимонного сока, компот.
- Ужин - порционный кусок рыбы плюс стакан минеральной воды без газа.
- Перекус - грейпфрут.
Врачи не рекомендуют людям с отклонениями в работе пищеварительной системы, а также страдающим диабетом, гипотонией, нарушением обменных процессов, выбирать эту диету в качестве постоянной схемы питания. Сбой в работе печени и почек тоже станут препятствием для выбора именно такой организации своего питания.
