Диета для похудения по группе крови - полная инструкция

Рациональное питание
Рациональное питание

Разгрузочные дни и диеты по группе крови известны уже давно, но в моду вошли в последние 5-10 лет. Худеют по этим диетам известные политики, звезды кино и эстрады. Может быть, и вам тоже будет интересно.

Диета для людей с 1 группой крови

Представители этой группы крови условно называются «охотниками». Им свойственна высокая агрессивность и мощное стремление «взять верх», поэтому в этой группе преобладают лидеры, организаторы, экстраверты. Их обуревает стремление к соревнованию, преувеличенное желание всюду успеть, страх потерять время.

Главная задача для «охотников» - научиться бороться с гневом и депрессией. Попробуйте использовать несколько ключевых методов:

- не принимайте в раздраженном состоянии важных решений

- не зацикливайтесь на своем чувстве ярости – оно свидетельствует лишь о вашей беспомощности

- «переведите стрелку» на решение проблемы, сосредоточьтесь и найдите выход

- если вас не устраивает испытанный выход усмирения агрессии – сосчитать до десяти, найдите собственный выход, например, ударьте кулаком подушку или боксерскую грушу

- вы экстраверт, поэтому вам необходим человек, с кем можно было бы поговорить откровенно в моменты депрессии или гнева.

Рациональное питание

При проблемах лишнего веса помните, что есть продукты, от которых вам следует отказаться или употреблять в ограниченных количествах, поскольку они способствуют увеличению веса:

- пшеница, кукуруза и чечевица уменьшают эффективность действия инсулина, замедляют обмен питательных веществ

- овощная фасоль, бобы препятствуют утилизации калорий

- капуста кочанная, брюссельская, цветная провоцируют гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы)

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:

- бурая водоросль содержит йод, стимулирует секрецию гормонов щитовидной железы

- морские продукты

- йодированная соль

- печень – источник витаминов группы В1, улучшает эффективность обмена веществ

- красное мясо

- листовая капуста, брокколи, шпинат способствуют эффективному обмену веществ.

Для достижения лучшего эффекта не забывайте про физические нагрузки. Для людей с этой группой крови показана аэробика, лыжи, бег, плавание.

Диета для людей со 2 группой крови

Представителей этой группы крови называют «земледельцами»

Базовый уровень кортизола в крови «земледельцев» выше, чем у «охотников», и адреналина они в опасной ситуации выделяют больше, поэтому «земледельцам» следует избегать стрессовых состояний.

Избежать дестабилизации психики нетрудно, если знать, как. Вот ключевые методы самоуспокоения в момент стресса, рекомендованные для людей этой группы крови:

Рациональное питание

- старайтесь не подавлять свои чувства, не замыкайтесь в себе, обязательно делитесь переживаниями с другом

- заранее планируйте свой график, составляйте списки необходимых дел и мероприятий, соблюдайте режим дня

- отдыхайте в полной мере в выходные

- непременно давайте себе передышку в течение рабочего дня, устраивая не менее двух двадцатиминутных перерывов, посвященных медитации, приятной беседе или просто мыслям о хорошем

- не пропускайте приемы пищи, но и не ешьте в состоянии нервного стресса – так можно нарушить свое пищевое поведение и стать «едоголиком».

Для «земледельцев» продуктами, способствующими увеличению веса, являются:

- мясо – плохо переваривается, откладывается в виде жира, повышает содержание пищевых токсинов

- молочная пища замедляет обмен веществ

- пшеница ослабляет действенность инсулина

- обыкновенная овощная пища взаимодействует с пищеварительными ферментами, замедляя обмен веществ.

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:

- растительные масла помогают эффективному пищеварению, препятствуют возникновению отеков

- соевые продукты помогают эффективному пищеварению, быстро усваиваются организмом

- натуральные овощи в свежем виде помогают эффективному обмену веществ, стимулируют работоспособность кишечника

- ананасы улучшают утилизацию калорий, стимулируют работу кишечника.

Людям с этой группой крови подойдут занятия йогой.

Диета для людей с 3 группой крови

Люди с этой группой крови – чрезвычайно активные, подвижные, легкие на подъем. У них есть способность к визуализации (мысленному представлению образов) и релаксации, которая уменьшает разрушительные последствия стрессов.

Рациональное питание

Используйте свое богатое воображение и наклонности к визуальному восприятию:

- успокойте свой жадный до впечатлений организм, дозируйте развлечения

- создайте в собственном доме атмосферу комфорта, надежности, уюта, обставьте квартиру по своему вкусу, заведите домашних животных или растения и попробуйте ухаживать за домом и домочадцами

- не пренебрегайте «тихим» отдыхом, в покое тоже есть своя прелесть

- в течение дня посвящайте, по крайней мере, 20 минут творческим занятиям, требующим плотной сосредоточенности

- чтобы снять стресс, не пользуйтесь транквилизаторами, лучше используйте несложную психологическую методику визуализации (представьте приятную вам картину лучше природный ландшафт: залитый солнцем пляж, цветущие равнины, скалистый остров или поляну в лесу)

- не пренебрегайте участием в групповых мероприятиях (кружках, клубах, обществах).

Продуты, способствующие увеличению веса:

- кукуруза ослабляет действие инсулина, замедляет обмен веществ, вызывает гипогликемию

- чечевица замедляет усвоение питательных веществ, уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию

- арахис уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию, замедляет работу печени

- кунжут уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию

- гречневая крупа уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию, замедляет процесс пищеварения

- пшеница замедляет процесс пищеварения, «тормозит» обмен веществ, превращает пищу в запасаемый жир, а не в энергию, ослабляет действие инсулина.

Рациональное питание

Продукты, способствующие сбрасыванию веса:

- зеленые овощи

- мясо, печень

- яйца, молочные продукты.

Людям с этой группой крови в качестве физической нагрузки подойдут: плавание, ходьба, велосипед.

Диета для людей с 4-ой группой крови

Загадочная группа АВ (IV) появилась относительно недавно, ее представители составляют всего 2-5% населения, а ее реакция на разные конфликтогены не вполне устоялась.

Чтобы жизнь была гармоничной:

- проявляйте социальную активность, посещайте кружки, клубы и, по возможности, выбирайте дружелюбное окружение, избегайте завистников и интриганов

- не зацикливайтесь на проблемах, особенно на тех, которые вы не в состоянии решить

- избегайте алкоголя, курения, избыточного потребления сахара – вы легко можете оказаться в зависимости от этих веществ

- планируйте дела на некоторое время вперед, не пытайтесь изменить свою жизнь с помощью «бури и натиска»

Рациональное питание

- упражняйтесь в психологической технике визуализации, например, в подробностях представляйте местность, где бы вы хотели побывать

- во время работы периодически устраивайте перерывы, чтобы сделать несколько физических упражнений, особенно, если вам приходится подолгу сидеть

- выделяйте время для уединенных занятий, не зависящих от общения с людьми.

Продукты, способствующие увеличению веса:

- красное мясо – плохо переваривается, откладывается в виде жира, токсично для кишечного тракта

- обыкновенная овощная фасоль ослабляет действенность инсулина, вызывает гипогликемию

- кукуруза ослабляет действенность инсулина

- гречиха вызывает гипогликемию

- пшеница замедляет обмен веществ, препятствует расходованию калорий, ослабляет действенность инсулина.

Продукты, способствующие сбрасыванию веса:

- тофу (продукт из сои), зеленые овощи, морепродукты способствуют эффективному обмену веществ

- молочные продукты улучшают секрецию инсулина поджелудочной железой

- бурая водоросль улучшает секрецию инсулина

- ананасы помогают пищеварению, стимулируют активность кишечника.

Для людей с этой группой крови хорошо подойдут теннис, йога, а также те же физические упражнения, что и для предыдущей группы крови.

разместил(а)  Зорина Валерия


Коментарии

Заинька Крайгород Да....красота требует жертв.....

Капитан Немо Крайгород где третья группа?

Лена Крайгород А где диета для АВ(IV)группы крови+сть гипотиреоз.Напишите пожайлуста такую диету для похудения.

Добавить Ваш комментарий


Loading...

Вам будет интересно: