Разгрузочные дни и диеты по группе крови известны уже давно, но в моду вошли в последние 5-10 лет. Худеют по этим диетам известные политики, звезды кино и эстрады. Может быть, и вам тоже будет интересно.
Диета для людей с 1 группой крови
Представители этой группы крови условно называются «охотниками». Им свойственна высокая агрессивность и мощное стремление «взять верх», поэтому в этой группе преобладают лидеры, организаторы, экстраверты. Их обуревает стремление к соревнованию, преувеличенное желание всюду успеть, страх потерять время.
Главная задача для «охотников» - научиться бороться с гневом и депрессией. Попробуйте использовать несколько ключевых методов:
- не принимайте в раздраженном состоянии важных решений
- не зацикливайтесь на своем чувстве ярости – оно свидетельствует лишь о вашей беспомощности
- «переведите стрелку» на решение проблемы, сосредоточьтесь и найдите выход
- если вас не устраивает испытанный выход усмирения агрессии – сосчитать до десяти, найдите собственный выход, например, ударьте кулаком подушку или боксерскую грушу
- вы экстраверт, поэтому вам необходим человек, с кем можно было бы поговорить откровенно в моменты депрессии или гнева.
При проблемах лишнего веса помните, что есть продукты, от которых вам следует отказаться или употреблять в ограниченных количествах, поскольку они способствуют увеличению веса:
- пшеница, кукуруза и чечевица уменьшают эффективность действия инсулина, замедляют обмен питательных веществ
- овощная фасоль, бобы препятствуют утилизации калорий
- капуста кочанная, брюссельская, цветная провоцируют гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы)
Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:
- бурая водоросль содержит йод, стимулирует секрецию гормонов щитовидной железы
- морские продукты
- йодированная соль
- печень – источник витаминов группы В1, улучшает эффективность обмена веществ
- красное мясо
- листовая капуста, брокколи, шпинат способствуют эффективному обмену веществ.
Для достижения лучшего эффекта не забывайте про физические нагрузки. Для людей с этой группой крови показана аэробика, лыжи, бег, плавание.
Диета для людей со 2 группой крови
Представителей этой группы крови называют «земледельцами»
Базовый уровень кортизола в крови «земледельцев» выше, чем у «охотников», и адреналина они в опасной ситуации выделяют больше, поэтому «земледельцам» следует избегать стрессовых состояний.
Избежать дестабилизации психики нетрудно, если знать, как. Вот ключевые методы самоуспокоения в момент стресса, рекомендованные для людей этой группы крови:
- старайтесь не подавлять свои чувства, не замыкайтесь в себе, обязательно делитесь переживаниями с другом
- заранее планируйте свой график, составляйте списки необходимых дел и мероприятий, соблюдайте режим дня
- отдыхайте в полной мере в выходные
- непременно давайте себе передышку в течение рабочего дня, устраивая не менее двух двадцатиминутных перерывов, посвященных медитации, приятной беседе или просто мыслям о хорошем
- не пропускайте приемы пищи, но и не ешьте в состоянии нервного стресса – так можно нарушить свое пищевое поведение и стать «едоголиком».
Для «земледельцев» продуктами, способствующими увеличению веса, являются:
- мясо – плохо переваривается, откладывается в виде жира, повышает содержание пищевых токсинов
- молочная пища замедляет обмен веществ
- пшеница ослабляет действенность инсулина
- обыкновенная овощная пища взаимодействует с пищеварительными ферментами, замедляя обмен веществ.
Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:
- растительные масла помогают эффективному пищеварению, препятствуют возникновению отеков
- соевые продукты помогают эффективному пищеварению, быстро усваиваются организмом
- натуральные овощи в свежем виде помогают эффективному обмену веществ, стимулируют работоспособность кишечника
- ананасы улучшают утилизацию калорий, стимулируют работу кишечника.
Людям с этой группой крови подойдут занятия йогой.
Диета для людей с 3 группой крови
Люди с этой группой крови – чрезвычайно активные, подвижные, легкие на подъем. У них есть способность к визуализации (мысленному представлению образов) и релаксации, которая уменьшает разрушительные последствия стрессов.
Используйте свое богатое воображение и наклонности к визуальному восприятию:
- успокойте свой жадный до впечатлений организм, дозируйте развлечения
- создайте в собственном доме атмосферу комфорта, надежности, уюта, обставьте квартиру по своему вкусу, заведите домашних животных или растения и попробуйте ухаживать за домом и домочадцами
- не пренебрегайте «тихим» отдыхом, в покое тоже есть своя прелесть
- в течение дня посвящайте, по крайней мере, 20 минут творческим занятиям, требующим плотной сосредоточенности
- чтобы снять стресс, не пользуйтесь транквилизаторами, лучше используйте несложную психологическую методику визуализации (представьте приятную вам картину лучше природный ландшафт: залитый солнцем пляж, цветущие равнины, скалистый остров или поляну в лесу)
- не пренебрегайте участием в групповых мероприятиях (кружках, клубах, обществах).
Продуты, способствующие увеличению веса:
- кукуруза ослабляет действие инсулина, замедляет обмен веществ, вызывает гипогликемию
- чечевица замедляет усвоение питательных веществ, уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию
- арахис уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию, замедляет работу печени
- кунжут уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию
- гречневая крупа уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию, замедляет процесс пищеварения
- пшеница замедляет процесс пищеварения, «тормозит» обмен веществ, превращает пищу в запасаемый жир, а не в энергию, ослабляет действие инсулина.
Продукты, способствующие сбрасыванию веса:
- зеленые овощи
- мясо, печень
- яйца, молочные продукты.
Людям с этой группой крови в качестве физической нагрузки подойдут: плавание, ходьба, велосипед.
Диета для людей с 4-ой группой крови
Загадочная группа АВ (IV) появилась относительно недавно, ее представители составляют всего 2-5% населения, а ее реакция на разные конфликтогены не вполне устоялась.
Чтобы жизнь была гармоничной:
- проявляйте социальную активность, посещайте кружки, клубы и, по возможности, выбирайте дружелюбное окружение, избегайте завистников и интриганов
- не зацикливайтесь на проблемах, особенно на тех, которые вы не в состоянии решить
- избегайте алкоголя, курения, избыточного потребления сахара – вы легко можете оказаться в зависимости от этих веществ
- планируйте дела на некоторое время вперед, не пытайтесь изменить свою жизнь с помощью «бури и натиска»
- упражняйтесь в психологической технике визуализации, например, в подробностях представляйте местность, где бы вы хотели побывать
- во время работы периодически устраивайте перерывы, чтобы сделать несколько физических упражнений, особенно, если вам приходится подолгу сидеть
- выделяйте время для уединенных занятий, не зависящих от общения с людьми.
Продукты, способствующие увеличению веса:
- красное мясо – плохо переваривается, откладывается в виде жира, токсично для кишечного тракта
- обыкновенная овощная фасоль ослабляет действенность инсулина, вызывает гипогликемию
- кукуруза ослабляет действенность инсулина
- гречиха вызывает гипогликемию
- пшеница замедляет обмен веществ, препятствует расходованию калорий, ослабляет действенность инсулина.
Продукты, способствующие сбрасыванию веса:
- тофу (продукт из сои), зеленые овощи, морепродукты способствуют эффективному обмену веществ
- молочные продукты улучшают секрецию инсулина поджелудочной железой
- бурая водоросль улучшает секрецию инсулина
- ананасы помогают пищеварению, стимулируют активность кишечника.
Для людей с этой группой крови хорошо подойдут теннис, йога, а также те же физические упражнения, что и для предыдущей группы крови.
