Стройную фигуру хотят иметь все – возражать никто не станет. Но и любителей вкусно поесть тоже немало. Пока мы молоды, и обмен веществ отличный, жизнь активная, лишние килограммы вроде бы не угрожают. Но так будет не всегда! И нездоровые пищевые привычки рано или поздно заявят о себе избыточным весом, зашлакованностью организма, а то и многими болезнями.
Предлагаемый тест поможет вам понять, правильно ли вы питаетесь, и, если нужно и еще не поздно, внести свои коррективы в рацион питания, чтобы не пришлось сидеть на утомительных диетах.
Вопросы теста:
За каждый ответ «а» - 2 очка, «б» - 1 очко, «в» - 0 очков.
1. Как часто в течение одного вы питаетесь:
а) три раза;
б) два раза;
в) один раз.
2. Вы завтракаете:
а) каждое утро;
б) один - два раза в неделю;
в) очень редко, почти никогда.
3. Из чего состоит ваш завтрак:
а) из овсяной каши и какого-нибудь напитка;
б) из жареной пищи и т. д.;
в) из одного только напитка.
4. Часто ли вы в течение дни перекусываете в промежутках между завтраком, обедом и ужином:
а) никогда;
б) один - два раза;
в) три раза и больше.
5. Как часто вы едите свежие овощи и фрукты, салаты:
а) три раза в день;
б) три - четыре раза в неделю;
в) один - два раза в неделю.
6. Как часто вы едите торты с кремом, шоколад:
а) раз в неделю;
б) от одного до четырех раз в неделю;
в) почти каждый день.
7. Вы любите хлеб с маслом:
а) почти не прикасаюсь к таким бутербродам;
б) иногда с чаем не отказываю себе в этом «скором» кушанье;
в) очень люблю и балую себя почти каждый день.
8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу:
а) два-три раза и больше;
б) один раз;
в) один раз и реже.
9. Как часто вы едите хлеб и хлебобулочные изделия:
а) раз в день;
б) два раза в день;
в) три раза и более.
10. Прежде, чем приступить к приготовлению мясного блюда, вы:
а) убираете весь жир;
б) убираете часть жира;
в) оставляете весь жир.
11. Сколько чашек чая или кофе вы выпиваете в течение одного дня:
а) одну - две;
б) от трех до пяти;
в) шесть и больше.
12. Ваша средняя дневная доза спиртного:
а) бокал красного вина;
б) одна - две рюмки крепких напитков;
в) более четырех рюмок крепкого спиртного.
Результаты теста
Если вы набрали:
21-24 очка
Вы молодец! У вас отличный режим питания. Причин для беспокойства нет.
16-21 очков
Здоровое питание. Своеобразная «золотая середина».
12-16 очков
Ваши принципы питания нуждаются в тщательной корректировке.
0-12 очков
Вот прямо сейчас сядьте и подумайте, что вам важнее - сиюминутное удовольствие или здоровье и молодость на долгие годы. Если вы будете продолжать питаться в том же духе, то существует опасность для вашего здоровья.
