Тест: правильно ли вы питаетесь

Принципы здорового питания
Принципы здорового питания

Стройную фигуру хотят иметь все – возражать никто не станет. Но и любителей вкусно поесть тоже немало. Пока мы молоды, и обмен веществ отличный, жизнь активная, лишние килограммы вроде бы не угрожают. Но так будет не всегда! И нездоровые пищевые привычки рано или поздно заявят о себе избыточным весом, зашлакованностью организма, а то и многими болезнями.

Принципы здорового питания

Предлагаемый тест поможет вам понять, правильно ли вы питаетесь, и, если нужно и еще не поздно, внести свои коррективы в рацион питания, чтобы не пришлось сидеть на утомительных диетах.

Вопросы теста:

За каждый ответ «а» - 2 очка, «б» - 1 очко, «в» - 0 очков.

1. Как часто в течение одного вы питаетесь:

а) три раза;

б) два раза;

в) один раз.

2. Вы завтракаете:

а) каждое утро;

б) один - два раза в неделю;

в) очень редко, почти никогда.

Принципы здорового питания

3. Из чего состоит ваш завтрак:

а) из овсяной каши и какого-нибудь напитка;

б) из жареной пищи и т. д.;

в) из одного только напитка.

4. Часто ли вы в течение дни перекусываете в промежутках между завтраком, обедом и ужином:

а) никогда;

б) один - два раза;

в) три раза и больше.

5. Как часто вы едите свежие овощи и фрукты, салаты:

а) три раза в день;

б) три - четыре раза в неделю;

в) один - два раза в неделю.

Принципы здорового питания

6. Как часто вы едите торты с кремом, шоколад:

а) раз в неделю;

б) от одного до четырех раз в неделю;

в) почти каждый день.

7. Вы любите хлеб с маслом:

а) почти не прикасаюсь к таким бутербродам;

б) иногда с чаем не отказываю себе в этом «скором» кушанье;

в) очень люблю и балую себя почти каждый день.

8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу:

а) два-три раза и больше;

б) один раз;

в) один раз и реже.

Принципы здорового питания

9. Как часто вы едите хлеб и хлебобулочные изделия:

а) раз в день;

б) два раза в день;

в) три раза и более.

10. Прежде, чем приступить к приготовлению мясного блюда, вы:

а) убираете весь жир;

б) убираете часть жира;

в) оставляете весь жир.

11. Сколько чашек чая или кофе вы выпиваете в течение одного дня:

а) одну - две;

б) от трех до пяти;

в) шесть и больше.

Принципы здорового питания

12. Ваша средняя дневная доза спиртного:

а) бокал красного вина;

б) одна - две рюмки крепких напитков;

в) более четырех рюмок крепкого спиртного.

Результаты теста

Если вы набрали:

Принципы здорового питания

21-24 очка

Вы молодец! У вас отличный режим питания. Причин для беспокойства нет.

16-21 очков

Здоровое питание. Своеобразная «золотая середина».

12-16 очков

Ваши принципы питания нуждаются в тщательной корректировке.

0-12 очков

Вот прямо сейчас сядьте и подумайте, что вам важнее - сиюминутное удовольствие или здоровье и молодость на долгие годы. Если вы будете продолжать питаться в том же духе, то существует опасность для вашего здоровья.

разместил(а)  Дубинина Тамара


Коментарии

Добавить Ваш комментарий


Loading...

Вам будет интересно: