Если вы хотите быстро привести свою фигуру в порядок, а лишний вес не превышает 1-3 кг, то вам на помощь придут разгрузочные дни.
Кроме того, для поддержания стройности дамам, склонным к полноте, разгрузочные дни полезно проводить 1 раз в 1-2 недели.
Рисово-компотный разгрузочный день
Рацион питания на весь разгрузочный день составляет не более 100 г риса, отваренного без соли. Рис следует запивать компотом, сваренным из свежих или сушеных фруктов. Общее количество компота - 1,2 литра на весь день.
Салатный разгрузочный день
Рацион питания салатного разгрузочного дня составляет 1-1,2 кг овощей и фруктов, которые требуется распределить на 4-5 приемов. Овощные салаты нужно заправить небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла.
Яблочный разгрузочный день
Вам потребуется на весь день примерно 1,5 кг зеленых яблок, которые требуется распределить на 5 приемов.
Объем выпитой жидкости в течение дня не должен превышать 1,2-1, 5 литра.
Разгрузочные дни лучше всего проводить в выходные, а, кроме того, полезно в этот день больше времени проводить на свежем воздухе.
