Рисовый разгрузочный день 2

Крупяные разгрузочные дни
Крупяные разгрузочные дни

Разгрузочные дни иногда бывают эффективнее длительных и изнуряющих диет, да и выдержать такой день значительно легче. Рацион рисового разгрузочного дня составляет всего 99О калорий

Рацион разгрузочного дня

Завтрак: порежьте яблоко, полейте его лимонным соком и заправьте йогуртом. Можно добавить немного меда и корицы.

Обед: отварите 50г риса. Порежьте половину цуккини, добавьте по половине желтой и красной паприки и 1 столовую ложку оливок. Все это обжарьте в 1 чайной ложке растительного масла, добавив по 2 столовых ложки зеленого горошка и консервированной кукурузы.

Крупяные разгрузочные дни

Смешайте овощи, рис, 1 чайную ложку оливкового масла и 1 столовую ложку петрушки.

Ужин: вскипятите полстакана молока, добавь 75мл воды. Всыпьте 30г риса и варите 40 мин. Порежьте киви, перемешайте с рисом и добавьте немного сахара.

Съесть дополнительно в течение разгрузочного рисового дня можно: 3 хлебца, намазанных обезжиренным творогом и клубничным вареньем.

разместил(а)  Мартова Алена


Коментарии

Добавить Ваш комментарий


Loading...

Вам будет интересно: