Разгрузочные дни иногда бывают эффективнее длительных и изнуряющих диет, да и выдержать такой день значительно легче. Рацион рисового разгрузочного дня составляет всего 99О калорий
Рацион разгрузочного дня
Завтрак: порежьте яблоко, полейте его лимонным соком и заправьте йогуртом. Можно добавить немного меда и корицы.
Обед: отварите 50г риса. Порежьте половину цуккини, добавьте по половине желтой и красной паприки и 1 столовую ложку оливок. Все это обжарьте в 1 чайной ложке растительного масла, добавив по 2 столовых ложки зеленого горошка и консервированной кукурузы.
Смешайте овощи, рис, 1 чайную ложку оливкового масла и 1 столовую ложку петрушки.
Ужин: вскипятите полстакана молока, добавь 75мл воды. Всыпьте 30г риса и варите 40 мин. Порежьте киви, перемешайте с рисом и добавьте немного сахара.
Съесть дополнительно в течение разгрузочного рисового дня можно: 3 хлебца, намазанных обезжиренным творогом и клубничным вареньем.
