Овсянка – это, наверное, самый известный и популярный продукт на многих континентах. То, что есть по утрам овсяную кашу полезно для желудка - неоспоримая истина. Однако полезна такая каша не только для здоровья, она положительно влияет на женскую красоту и привлекательность. В овсяной каше содержатся полезные микроэлементы, минеральные вещества, витамины, антиоксиданты, важные растительные волокна и крахмал, который ценится тем, что мягко обволакивает стенки кишечника в целях восстановления, защиты и питания. Благодаря этим качествам и возникли так называемые разгрузочные дни на овсянке. Диетологами было подмечено, что овсянка еще и помогает похудеть, а ведь иметь красивую, грациозную и стройную фигуру - мечта всех женщин, какими бы разными по возрасту, положению или статусу они ни были.
Преимущества разгрузочного дня на овсянке
Чем же так полезны разгрузочные дни на овсянке? На какой эффект можно рассчитывать? По мнению многих медиков, косметологов и диетологов такие дни будут способствовать:
- улучшению обмена веществ;
- регуляции в крови уровня сахара (именно благодаря такому свойству овсяную кашу в обязательном порядке включают в диету для больных сахарным диабетом);
- нормализации кишечной флоры;
- положительному воздействию на функционального такого важного органа, как печень;
- очищению организма от токсинов, шлаков.
Все это поможет вашему организму, и результат будет налицо. И это не в переносном смысле, а в прямом: цвет лица значительно улучшится, кожа будет выглядеть моложе, более подтянутой и упругой. Целесообразно проводить такие дни и с профилактическими целями, если есть проблемы желудочно-кишечного тракта (в особенности при гастрите или язвенной болезни). Но существует один важный момент: нельзя устраивать разгрузочные дни в период обострения, необходимо дождаться ремиссии.
Но, в первую очередь, разгрузочные дни на овсянке - это, конечно же, возможность без особого труда похудеть: есть шанс сбросить от 1 до 8 кг лишнего веса! И не стоит забывать о таких важных деталях, как дешевизна продукта и доступность.
Особенности разгрузочного дня
Название "разгрузочные дни на овсянке" уже говорит само за себя: единственным блюдом на весь день станет овсяная каша. Важно поддерживать нормальный водный баланс в организме. Чтобы добиться этого, необходимо в день выпить не менее полутора литров чистой и несладкой воды, можно минеральной, но исключительно негазированной. А еще лучше включить в рацион воду в виде:
- свежезаваренного зеленого несладкого чая;
- отвара из шиповника;
- настоев и отваров трав.
Для большего эффекта следует выдерживать получасовой интервал (пить либо после еды, либо до - за 30 минут).
Приготовление каши
Для приготовления каши потребуется: овсяные хлопья - 1 стакан (200 г) и 600 г чистой воды (можно использовать отвар шиповника). Варить на медленном огне при постоянном помешивании минут пять-семь. В идеале овсянка должна напоминать негустой кисель. Маленькая "ложечка дегтя": каша должна быть без масла, сахара и даже без соли. Но допускается несколько "сдобрить" кашу медом (маленькая ложечка!), сухофруктами (изюм, курага или чернослив), ягодами или фруктами (например, яблоками кислых сортов).
Полученную кашу разделить на пять одинаковых порций. Очень важно, чтобы последний ужин был не позднее шести вечера. Кстати, несмотря на то, что еда в этот день будет достаточно однообразной, а порции весьма скудными, чувство голода практически не будет докучать. Поэтому никакого особого дискомфорта в такой разгрузочный день не ощущается. Связано это с тем, овсянка - весьма калорийный продукт: на 100 г каши приходится 352 калории, однако это никак не влияет на увеличении жировых отложений.
Противопоказания
Овсянка - это универсальный продукт, который подходит практически всем. Но один нюанс все же существует: люди, которые страдают запорами, должны несколько видоизменить свой разгрузочный день. Но не стоит пугаться, сложного здесь нет ничего. Просто помимо овсянки следует включить в рацион овощи (салат из помидоров, огурцов и лука, капустный салат), фрукты (несладкие яблоки, киви, бананы и др.) или натуральные свежевыжатые соки.
