Еще немного времени, и вот оно – лето на дворе. Пора отпусков и купальников. И если вы считаете, что стоит сбросить пару килограммов к отпуску, то эти разгрузочные дни – для вас.
Проводить разгрузочный день нужно не чаще 1-2 раз в неделю, меняя их рационы. Во время разгрузочного дня важно не забывать о необходимом количестве жидкости, кроме яблочного компота допускается только питьевая вода без газа.
Старайтесь выдержать рацион разгрузочного дня полностью, а для этого соблюдайте распорядок дня, уберите от себя подальше вкусные соблазны, проводите больше времени на свежем воздухе и пораньше ложитесь спать. А утро начните с полноценной зарядки.
Рацион рисового разгрузочного дня
Приготовить нужное количество риса на весь день очень просто, но подумать лучше заранее, чтобы начать разгрузку. Залейте 125 грамм риса водой и подождите, пока зерна не набухнут. Затем слейте воду, промойте рис, снова залейте чистой водой и отварите его до готовности без соли и каких бы то ни было добавок.
Затем из 1 килограмма яблок сварите компот без добавления сахара, остудите и процедите.
Разделите рис и компот на 5-6 приемов. Этот рацион составляет примерно 900 ккал.
