Рацион разгрузочного дня
Рацион питания йогуртового разгрузочного дня составляет всего 640 калорий
Завтрак: сделайте пюре из 4 консервированных абрикосов. Добавьте в него 100г йогурта и 100 мл обезжиренного молока.
Обед: порежьте на кубики половинку свежего огурца, добавьте немного чеснока. Из 125г йогурта, чеснока и 2/3 огурца сделайте пюре, посолите и поперчите. Добавьте немного укропа. Пюре переложите в глубокую тарелку, добавьте оставшимися нарезанные огурцы, и 3 порезанные пополам помидорчики «черри» или обычные помидоры, порезанные дольками.
Ужин: помойте и порежьте на кубики 1 грушу и 1 консервированный персик. Добавьте 1 чайную ложку лимонного сока и щепотку сахара. Из 150г натурального йогурта, 1 чайной ложки меда и небольшого количества корицы смешайте крем и залейте им фрукты.
Съесть дополнительно в течение йогуртового разгрузочного дня можно: смешайте баночку натурального йогурта со свежей зеленью и черным перцем. Можно с йогуртом съесть один ржаной сухарик.
