Описание диеты:
Если вы любите морские продукты, как их любит Мелани Гриффит, вам подойдет ее диета. «Сидя» на ней, если вы абсолютно здоровы, вам за 3 недели удастся сбросить больше 5 кг.
Эффективность диеты Мелани Гриффит не вызывает сомнений, так как в рыбе содержится гораздо меньше калорий, чем в мясе. Например, 150г трески, приготовленной на гриле, содержат всего 200 калорий, а 150г стейка — вдвое больше! Даже такая жирная рыба, как форель или макрель, если приготовить ее на гриле, будет содержать всего 250 калорий.
Добавляются в предлагаемую диету еще кое-каких продукты, повышающие половую активность: грибы, сельдерей, виноград.
Вот примерное меню диеты Мелани Гриффит, из которого вы можете составлять себе меню на каждый день из 1 завтрака, 1 обеда, 1 ужина и 2 закусок.
Рацион диеты:
Завтрак
- - 2 ломтика хлеба с отрубями, салат-латук, 1 помидор, 50г тунца в собственном соку
- - 25г неподслащенных хлопьев с молоком, тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, 1 небольшой банан
- - 1 тост, 50г сардин в собственном соку, 1 стакан лимонного сока, помидор, нарезанный ломтиками
- - 50г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, 1 яйцо всмятку, 1 ломтик хорошо прожаренного на гриле нежирного бекона, 1 хрустящий хлебец, 0,5 стакана апельсинового сока.
Обед
- - 150г любых морских продуктов (креветок, крабов, моллюсков и т. д.), взвешенных без панцирей, и большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком
- - 90г консервированного лосося или тунца, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, 1 маленькая булочка
- - 1 тост, 1 рыбная котлета с 1 ст. ложкой томатного соуса, большая порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком
- - сандвич из 2 небольших ломтиков хлеба с отрубями с салатом и одним из следующих наполнителей: 2 размятыми сардинами 1 разогретой на гриле и измельченной рыбной палочкой, 50г паштета из крабов или лосося.
Кроме того, в обеденный рацион входят свежие фрукты (на выбор) — яблоко, апельсин, груша, 2 сливы или небольшой банан.
Ужин
- - 150г копченого окорока, отваренного в воде, 12г спагетти в томатном соусе, консервированный сельдерей, брокколи или капуста
- - 1 рыбная котлета, 50г зеленого горошка, 75г чипсов, большая порция смешанного салата
- - 250г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), зеленая фасоль, запеченные помидоры, 50г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком, стаканчик диетического йогурта
- - 75г нежирного жареного мяса с подливой или запеканка из 150 г белой рыбы, грибного супа, репчатого лука, помидоров и специй, 125г картофеля, сваренного «в мундире», большая порция кочанной либо цветной капусты, консервированного сельдерея
- - 150г любой жирной рыбы (сельди, макрели, форели), обваленной в 25г хлебных крошек и запеченной в фольге с добавлением тертой цедры лимона, лимонного сока и 6г маргарина, кабачки или цветная капуста, брокколи, ломтик лимона.
В рацион ужина также входят свежие фрукты.
Спиртное и закуски
- - Бокал сухого вина или 2 рюмки аперитива
- - хрустящая булочка с салатом
- - маленький батончик «Марс» или 2 сухих бисквита
- - 150г винограда.
