Диета 2468 придумана западными манекенщицами для быстрого похудения перед важными мероприятиями. Ее сложно назвать сбалансированной из-за довольно скромного рациона.
Однако в эффективности этой диете не откажешь: по отзывам на женских форумах, с ее помощью получается всего за 12 дней сбросить 5-10 кг. Правда, такое похудение происходит за счет снижения мышечной массы и выведения лишней жидкости из организма. А потому выходить из диеты 2468 нужно очень осторожно.
Диета 2468: принцип действия
Данная диета действует по известному древнему принципу: меньше ешь, быстрее худеешь. Загадочные цифры 2468 расшифровываются очень просто:
«2» – 200 ккал;
«4» – 400 ккал;
«6» – 600 ккал;
«8» – 800 ккал.
Это значит, что диета 2468 требует каждый день строго соблюдать указанную калорийность пищи. Т. е. в первый день нужно съесть всего 200 ккал, во второй – 400 и т. д. После четвертого дня снова вернуться к первому.
"Идеально повторить такой рацион 3 раза (всего 12 дней), а затем еще столько же дней аккуратно восстанавливать свой рацион до 1800-2000 ккал в сутки. "
Можно, конечно, увеличить или уменьшить продолжительность диеты, повторив четырехдневный курс столько раз, сколько нужно. Однако учтите, что слишком короткий период не даст нужного эффекта, а слишком длинный может негативно отразиться на здоровье. Диетологи считают, что именно 12 дней обеспечат идеальный результат.
Преимущества и недостатки диеты 2468
Диета 2468 обладает своими преимуществами и недостатками.
Преимущества:
1) не нужно исключать свои любимые продукты из рациона – только уменьшить их количество;
2) ежедневное чередование калорийности не дает привыкнуть к диете;
3) этот вариант питания сравнительно легко переносится;
4) за относительно короткий период времени сбрасывается большое количество лишних килограммов.
Недостатки:
1) необходимость строго считать калории;
2) организм не получает полного объема витаминов и минералов;
3) подходит не всем (есть противопоказания).
Диету 2468 не рекомендуется использовать людям с ослабленным здоровьем, после перенесенных болезней, с хроническими заболеваниями, а также кормящим мамам, беременным и несовершеннолетним молодым парням и девушкам. В отдельных случаях применение этой диеты необходимо обсудить с врачом.
Диета 2468: меню
Строгого меню при данной диете нет. Вы можете и сами составить себе рацион, пользуясь кухонными весами и табличками калорийности пищи. Чтобы облегчить вам задачу, мы создали примерное меню диеты 2468 на 4 дня:
1 день: морская капуста (100 г), чай без сахара, кусочек сыра (10 г), тушенная капуста (150 г), один средний апельсин, салат из пекинской капусты с огурцом, заправленный низкокалорийным кефиром (150 г).
2 день: кофе без сахара, 2 чернослива, 2 кусочка сыра (20 г), салат из зелени, помидоров и огурцов с каплей растительного масла (150 г), стакан томатного сока, вареная курица (100 г), морская капуста (100 г), полстакана кефира 0%.
3 день: чай без сахара, 150 г гречки без масла, яблоко, порция борща (200 г), груша, зеленый чай и 100 г нежирного творога с 15-процентной сметаной.
4 день: омлет (100 г), квашенная капуста (100 г), порция супа с курицей (250 г), яблоко, 3 шт. кураги, чернослив, стакан кефира, вареная куриная грудка (150 г).
Далее повторить, начиная с первого дня. Все продукты необходимо равномерно распределять в течение дня.
Важно: перед началом диеты 2468 желательно сделать один разгрузочный день на минеральной воде без газа с лимоном. Это поможет вам легче перенести резкое изменение в питании.
Хотя некоторые сторонники диеты 2468 утверждают, что при ней можно даже есть торты с жирным кремом и жареную картошку, если соблюдать необходимое количество продуктов, все-таки советуем вам удержаться от слишком тяжелой, соленой или жирной пищи. Незачем добавлять стрессов вашему многострадальному организму. Все хорошо в меру.
Выход из диеты 2468
Чтобы непослушные сброшенные килограммы не вернулись обратно вместе с товарищами, необходимо правильно выйти из диеты 2468. Для этого нужно увеличивать калорийность постепенно:
1 день – 1000 ккал;
2 день – 1200 ккал;
3 день – 1400 ккал;
4 день – 1600 ккал;
5 день – 1800 ккал;
6 день – 2000 ккал.
Кроме того, весь период старайтесь не употреблять жирных и вредных продуктов, чтобы не испортить обмен веществ в организме.
Соблюдайте осторожность, и ваша фигура останется столь же прекрасной, как и сразу после окончания диеты 2468!
