Описание диеты:
В выходной день, находясь на кухне, трудно удержаться от соблазна перекусить. В рационе этой диеты можно между завтраком и обедом, обедом и ужином делать перекусы в 10, 15 и 17 часов.
" Продержитесь на предлагаемой диете четыре уик-энда подряд, и можете рассчитывать, что сбросите не менее 3 кг. "
Вам необходимо помнить: чтобы не ощущать постоянного желания жевать во время приготовления на кухне, нужно есть больше низкокалорийных волокнистых овощей — стручков зеленой фасоли, брокколи, брюссельской капусты, а также кабачков, огурцов, капусты, грибов, салата, лука, перца, редиса, шпината.
Ешьте их сырыми, отваренными или приготовленными на пару, но не добавляйте масло. Заправляйте овощи лимонным соком или зеленью.
Воды, в том числе минеральной, можете пить, сколько хотите, кроме того, Вам полагается 250 мл обезжиренного молока в день с чаем или кофе.
Рацион диеты:
Суббота
Завтрак: яйцо и 25г хлеба из муки грубого помола.
10 часов: кофе, стакан обезжиренного молока, яблоко.
Обед: булочка с одним из следующих дополнений: 25г сыра и помидор, 50г ветчины и банан или 75г тунца, стакан йогурта или апельсин.
15 часов: 2 тоста из черного хлеба и 50 г нежирного сыра.
17 часов: 25г хлеба и 75г вареной фасоли.
Ужин: 75г нежирного жареного мяса с подливой, приготовленной на овощном бульоне, 75г жареного картофеля, зеленые овощи.
Воскресенье
Завтрак: ломтик хорошо прожаренной на гриле говядины и 2 ломтика черного хлеба.
10 часов: 2 стебля сельдерея и 75г сыра.
Обед: 100г салата из курицы и 50г салата из шинкованной капусты.
15 часов: стакан йогурта.
17 часов: тарелка любого постного супа и 1 тост из черного хлеба.
Ужин: говяжья отбивная с подливой, приготовленной из овощного бульона, 100г картофельного пюре (без масла), зеленые овощи.
