Описание диеты:
Калорийность дневного рациона этой эффективной диеты с пятиразовым питанием всего 1100-1200 ккал. Рассчитана такая диета на неделю, хорошо сбалансирована, а потому выдерживается без особого труда.
Эффективность диеты будет выше, если вы будете сочетать ее с физическими упражнениями. Старайтесь выдерживать время приема пищи. Порции должны быть небольшими, а пища – свежеприготовленной.
Рацион диеты:
Понедельник
Завтрак: мясо отварное, зеленый горошек с яйцом, кофе с молоком без сахара.
2-й завтрак: салат из моркови и яблок без сахара.
Обед: суп вегетарианский, мясо отварное, тушеная свекла, желе лимонное на ксилите.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: рыба отварная, горошек зеленый без масла.
На ночь: стакан кефира.
Вторник
Завтрак: творог нежирный, винегрет с растительным маслом, кофе с молоком без сахара.
2-й завтрак: салат из моркови с яблоками без сахара.
Обед: суп вегетарианский, мясо отварное, компот из яблок без сахара.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: рыба отварная, свекла, тушенная без сахара.
На ночь: стакан кефира.
Среда
Завтрак: мясо отварное, салат овощной с растительным маслом, кофе с молоком без сахара.
2-й завтрак: яблоко.
Обед: борщ вегетарианский, рыба отварная, тушеная капуста, компот из яблок без сахара.
Полдник: стакан молока.
Ужин: рулет мясной, фаршированный омлетом, запеченный.
На ночь: стакан кефира.
Четверг
Завтрак: творог нежирный, тушеная морковь, кофе с молоком без сахара.
2-й завтрак: салат из свежей капусты.
Обед: щи вегетарианские, мясо отварное, горошек зеленый без масла, яблоки свежие.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: рыба отварная, рагу из овощей.
На ночь: стакан кефира.
Пятница
Завтрак: рыба отварная, салат овощной с растительным маслом, кофе с молоком без сахара.
2-й завтрак: яблоки свежие.
Обед: суп из овощей, курица отварная, гарнир овощной, компот без сахара.
Полдник: стакан молока.
Ужин: мясо отварное, рагу из овощей.
На ночь: стакан кефира.
Суббота
Завтрак: сельдь с отварным картофелем, кофе с молоком без сахара.
2-й завтрак: салат овощной на растительном масле.
Обед: борщ вегетарианский, мясо отварное, гарнир овощной, мусс из яблок на ксилите.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: рыба отварная, горошек зеленый без масла, шницель капустный.
На ночь: стакан кефира.
Воскресенье
Завтрак: творог нежирный, винегрет на растительном масле, кофе с молоком без сахара.
2-й завтрак: тертая морковь без сахара.
Обед: щи вегетарианские, тефтели паровые мясные, тушеная капуста, яблоко свежее.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: рыба отварная, гарнир овощной.
На ночь: стакан кефира.
