Диета на томатном соке предлагает несколько гибких схем питания. По ситуации - избавиться ли от лишних сантиметров на талии или подготовить организм к более строгому режиму питания, - можно воспользоваться одной из них.
"Диета на томатном соке существует в нескольких вариантах - как самостоятельная схема питания для достижения оптимального веса и как переход к строгим диетам. "
Суть диеты на томатном соке
Сок из томатов чаще всего рекомендуется диетологами в качестве напитка, способствующего похудению. В чем секрет его действия?
Польза томатного сока:
- способствует ускорению процессов переваривания пищи в желудке, повышая кислотность;
- улучшает перистальтику кишечника плюс играет роль своеобразного "ершика", очищая кишечник от гнилостных остатков пищи;
- "диетическое" преимущество томатного сока: он не возбуждает аппетит в отличие от фруктовых фрешей, которые провоцируют появление чувства голода за счет подъема сахара в крови;
- богатый витаминно-минеральный состав.
Тот факт, что включение томатного сока в диетический рацион качественно влияет на конечный результат, доказан диетологами опытным путем. Томатная диета помогает избавиться от 2 и более килограмм, в зависимости от выбранной схемы питания.
Варианты разгрузочных дней на томатном соке
1-й вариант
Это самый простой томатный разгрузочный день без "заморочек".
Полтора литра помидорного фреша равномерно распределить на весь день.
Желательно, чтобы сок был домашнего приготовления без вредных добавок (соли, сахара и прочих консервантов). Разнообразить его вкус можно добавлением лимона, сельдерея или свеклы.
2-й вариант
Завтрак и ужин - томатный фреш (200 г). Обед отличается от других приемов пищи только тем, что к стакану томатного сока добавляется ломтик черного хлеба.
3-й вариант
Завтрак - два средних по размеру помидора плюс ломтик твердого сыра.
2-й завтрак - томатный фреш (200 г), сдобренный сметаной.
Обед - суп-пюре из протертых томатов, обогащенный такими ингредиентами, как лук, маслины, чеснок, уксус бальзамический плюс тертый сыр твердых сортов.
Разгрузочный день на томатном соке может рассматриваться как мони-диета или как постепенный переход на низкокалорийную схему питания.
Трехдневная томатная диета
Рацион трех дней:
Завтрак - сваренное вкрутую яйцо плюс чашка несладкого чая (кофе).
2-й завтрак - 200 г творога 0-й жирности плюс такой же объем томатного сока.
Обед - Отварная грудка птицы (курица-индейка) - 200 г, овощной микс (огурец, сладкий перец, помидор) с лимонной заправкой. В качестве десерта - красные ягоды (150 г).
Ужин - чай на травах.
Обязательное условие - ежедневно пить в полном объеме (2 л) чистую воду без газа.
Диета на томатном соке - 14 дней
1-я неделя
Основа рациона - томатный сок. Дневная норма - 1 литр (поутру и вечером - по стакану, остальное - в течение дня). Остальные блюда - пресные и бессолевые.
В течение первой недели к употреблению томатного сока на протяжении дня можно прибавить:
1-й день - отварная "в мундирах" картошка - 6 шт.
2-й день - обезжиренный творог - 0,5 кг.
3-й день - фруктовый (бананы и виноград исключены) - 1 кг.
4-й день - вареная грудка (курицы либо индейки) - 0,5 кг.
5-й день - сухофрукты (кроме банановых чипсов, изюма и инжира) - 0,7 кг.
6-й день - йогурт (желательно, натуральный) - 0,5 л.
7-й день - можно продублировать рацион четвертого дня или заменить отварную грудку на тот же объем (0,5 кг) нежирной рыбы.
2-я неделя
Завтрак - творог плюс 2 ломтика черного хлеба плюс разрешенный фрукт. Или - тосты с сыром или сливочным маслом плюс пара слив или груш. Любой из вариантов завтрака завершается стаканом помидорного фреша.
Обед - отварная рыба и рис (по 100 г) плюс яблоко на закуску. Или - паровая рыба плюс овощной микс с лимонной заправкой. Любой из выбранных обедов завершает стакан томатного сока.
Полдник - стакан томатного фреша.
Ужин - рисовая каша (50 г) плюс паровая говяжья котлета плюс микс из овощей плюс яблоко. Или - запеченная в фольге говядина (100 г) плюс сметанный капустно-морковный салат. В конце ужина - томатный сок (200 г).
Обязательно - соблюдение питьевого режима. Приветствуются посильные физические нагрузки.
