Диета Меган Фокс, героини "Трансформеров" и лица марки Emporio Armani, волнует чуть ли не всех любителей звёздных систем питания.
Наследственная худоба актрисы, её способность быстро и без ущерба для здоровья набирать и сбрасывать вес, когда это требуется для съёмок в очередном проекте, породили неиссякаемый источник слухов и сплетен, самыми безобидными из которых является предполагаемая анорексия Меган.
На самом же деле секрет идеальной фигуры успешной голливудской актрисы прост: она не переедает, питается дробно, отдаёт предпочтение здоровой пище и не брезгует регулярными занятиями в спортзале или с фитнес-инструктором.
"Диета Меган Фокс - это в первую очередь её стиль жизни и подход к рациону питания и физической активности. "
Разумеется, у актрисы в распоряжении есть и личный повар, и персональный тренер, но некоторые из её привычек может перенять любая женщина. Сама звезда называет ключевыми следующие особенности рациона и распорядка дня.
Питание по системе "5 факторов"
Каждый приём пищи должен включать в себя такие составляющие: белки (мясо, рыба), сложные углеводы (злаки), витамины и минералы (фрукты, овощи), пищевые волокна (каши и так далее).
Дробное питание
Принятие пищи по мнению Меган (или её диетолога) должно происходить 5-6 раз в сутки. Актриса ест через каждые 3,5 - 4 часа, при этом стараясь не переедать перед сном.
Фрукты и овощи
5 фруктов и овощей должны появляться на столе в течение дня - это обязательное требование для поддержания баланса витаминов и нормальной работы желудка. Тем не менее, вегетарианкой Меган не является: она с удовольствием ест много рыбы и мяса, исключая говядину (просто не любит), так как спорт в её жизни занимает не последнее место, и она не может себе позволить исключить белок.
Яблочный уксус
Две чайных ложки на стакан воды после приёма пищи - и прекрасная фигура обеспечена, считает актриса.
Сама Меган признаёт, что именно уксус она определила бы как ключевой момент своего стиля питания, из-за чего её диету называют также уксусной.
Уксусная диета Меган Фокс
Мы привыкли воспринимать уксус как добавку к салатам и маринадам, и видим его на столе достаточно редко. За что же приглянулся он актрисе?
Звезда рекомендует употреблять яблочный уксус, чтобы:
- сбрасывать вес быстрыми темпами - до 3-5 кг в неделю, при соответствии остального питания;
- предупредить возникновение и развитие прыщей и угрей;
- улучшить метаболизм желудка.
Сразу следует отметить, что пить следует только натуральный яблочный уксус, только разведённым в воде и только на полный желудок, а людям с язвой и прочими проблемами ЖКТ от метода лучше отказаться. Если же возникают сомнения по поводу уксуса магазинного, можно приготовить домашний.
Для этого неочищенные зелёные яблоки следует нарезать крупными кусками, сложить в открытую ёмкость и дать им потемнеть на воздухе. Затем хорошенько отжать яблоки, а получившийся сок слить в банку, плотно закрыть и поставить в тёмное сухое место. Через 1,5 месяц перебродивший сок сливают и накрывают марлей, на сей раз выдерживая всего неделю. Уксус готов.
Дневное меню Меган Фокс
Чтобы разнообразить диету на время похудения, Меган питается следующим образом:
Завтрак: салат из зелёных морских водорослей, травяной чай.
Второй завтрак: яблоко.
Обед: 2 ролла с огурцом, авокадо или сладким перцем.
Ланч: 200 мл несладкого йогурта.
Ужин: отварной рис с красной рыбой (200 г), травяной чай.
В нормальный свой день Меган питается обычно таким образом:
Завтрак: омлет из 2 яиц, зелёный салат, 150 г картофеля, чай или кофе.
Второй завтрак: 1-2 яблока.
Обед: 150 г вареной курицы, мелко рубленные салатные листья и огурцы (200 г), капустная запеканка (150 г).
Ланч: 250 мл кефира и 1 банан.
Ужин: 200 г запечённой рыбы и 200 г отварного риса или ризотто.
В качестве разгрузочного дня актриса практикует голодание, позволяя себе съесть несколько яблок и выпить пару стаканов кефира.
Диету Меган Фокс нельзя назвать простой, но построена она на принципах здорового питания и достаточно разнообразна, чтобы во время неё не испытывать голода.
