Монодиеты для похудения
Монодиеты, как правило, высоко эффективны, что позволяет за достаточно короткое время избавиться от нескольких лишних килограммов. Но, с другой стороны, рацион питания при таких диетах не содержит достаточное количество витаминов и питательных веществ, которые требуются для нормального функционирования. Поэтому при применении монодиет для похудения следует строго придерживаться рекомендаций по срокам их использования.
Гречневая монодиета
Гречневая монодиета считается одной их самых эффективных, так как, воспользовавшись ею, можно избавиться от 10 и больше килограммов лишнего веса. Но следует учесть, что эта диета, как и любые другие монодиеты, является строгой и требует неукоснительного выполнения. Только при таком отношении можно надеяться на успех в похудении.
Гречневая монодиета рассчитана на 1-2 недели, после чего требуется сделать перерыв на месяц. Потом можно диету повторить при необходимости.
Рацион гречневой монодиеты состоит из приготовленной особым способом гречи: гречневая крупа заливается кипятком, накрывается крышкой, укутывается полотенцем и настаивается в течение 12 часов. Лучше всего готовить кашу на ночь.
Полученную кашу моно есть в любых количествах в течение дня, но последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4-6 часов до отхода ко сну.
Кроме гречи можно в течение дня выпить один литр кефира 1%-но жирности – его можно добавлять в кашу или пить отдельно. Не забудьте о необходимости пить воду - простую или минеральную негазированную не менее полутора-двух литров в сутки.
Рисовая монодиета
Рисовая монодиета менее строгая, чем гречневая, и рацион питания в ней включает различные добавки. Но есть два варианта рисовой монодиеты. В первом варианте, рассчитанном на неделю, дневной рацион составляет 500г отваренного риса, к которому можно добавить рыбу, нежирное мясо, овощи. Но следует учесть, что общее количество добавок за весь день не должно превышать 200г. Эти ограничения не распространяются на фрукты: их можно съедать до 500г.
Из питья рекомендованы: несладкие свежевыжатые соки – фруктовые и овощные, чай без сахара, вода.
Повторять такую диету можно не чаще двух раз в месяц, при этом необходимо принимать препараты кальция.
Второй вариант рисовой монодиеты более строгий: в течение дня разрешается съесть 1 стакан отваренного неочищенного риса небольшими порциями. Запивать рис можно свежевыжатым яблочным соком. В качестве добавок к рациону разрешается в течение дня съесть 2-3 зеленых яблока.
Этот вариант рисовой монодиеты рассчитан на 3 дня, а повторять ее рекомендуется не чаще 1 раза в месяц.
