Одно из самых заветных желаний практически каждой девушки – это иметь модельную внешность, которая считается эталоном красоты в наше время. Однако, далеко не всем даётся такой подарок, и лишь единицы могут похвастаться идеальной фигурой от природы. В большинстве случаев представительницам прекрасной половины человечества приходится прилагать массу усилий для того, чтобы хоть немного приблизиться к идеалу.
Сегодня одним из наиболее распространённых способов избавиться от лишнего веса является диета, закреплять которую необходимо регулярными физическими нагрузками.
В чём заключается диета моделей?
Существует особая диета, которая получила признание среди моделей, благодаря своей эффективности и скорости получаемых результатов. Для того, чтобы диета поспособствовала похудению, необходимо придерживаться строгих правил в режиме питания и рациона, предполагаемого диетой моделей. В противном случае вы сможете не только не получить желаемые результаты, но и навредить своему здоровью.
Данной диеты рекомендуется придерживаться не дольше трёх дней, по истечению которых нужно сделать перерыв не менее недели. И только потом повторить диету. За время диеты можно потерять от трёх до пяти килограммов.
Особенности диеты моделей
Первое правило диеты, которое следует соблюдать даже после её окончания, это обязательный завтрак. Он должен стать основным приёмом пищи в течение дня, который даст заряд энергии и бодрости до самого вечера. Завтрак может быть белковым, либо же кисломолочным, в зависимости от ваших предпочтений.
Второе правило модельной диеты относится к обеду. На обед, несмотря на сложившиеся стереотипы, которые говорят о необходимости плотного приёма пищи в середине дня, не рекомендуется есть тяжёлую пищу. Ваша порция должна быть настолько сбалансированной, чтобы вы не чувствовали голода после приёма пищи, но в то же время и не ощущали тяжести в желудке.
Третье правило касается третьего основного приёма пищи, а, именно, ужина. Ваш ужин должен закончиться до шести часов вечера, тогда организм сможет переработать максимальное количество пищи, попавшей в него в течение дня, и вся она превратится в энергию, а не в жировые отложения. Если придерживаться такого графика вам не удаётся, позаботьтесь хотя бы о том, чтобы последний приём пищи был не позднее, чем за два часа до отхода ко сну.
Ещё одно правило, которого нужно придерживаться во время диеты, это исключение из своего меню сахара и соли. Их запрещается использовать в любом виде и добавлять в блюда в процессе их приготовления.
Меню диеты моделей
Существует два вида диеты, которой придерживаются модели. Первый предполагает строгие ограничения и отказ от большинства продуктов. Меню такой диеты выглядит следующим образом:
- На завтрак разрешается съесть всего одно куриное яйцо, приготовленное всмятку.
- На обед предусмотрена порция обезжиренного творога в размере 175 граммов, чёрный или зелёный чай без сахара.
- Ужин в точности повторяет обед, но чай без сахара можно заменить стаканом обезжиренного кефира.
Другой вариант диеты более облегчённый и больше подходит для тех, кто только начинает свой путь к похудению, и не привык к таким строгим ограничениям в еде.
- Идеальным завтраком для этой диеты будет классическая яичница и стакан свежевыжатого сока, либо же просто свежие фрукты. Заменить его можно порцией творога и стаканом молока.
- Обед рекомендуется сделать максимально низкокалорийным. Для этого не придумать ничего лучше, чем лёгкий овощной супчик с салатом из свежих овощей, заправленных растительным маслом, на гарнир.
- И, наконец, ужин, который, как и в первом варианте диеты, должен состояться не позже, чем за два часа до сна. На ужин можно приготовить мясо или рыбу в любом виде, кроме жареного. Гарниром к мясу также послужит салат из свежих овощей.
Минусы диеты
К минусам данной диеты можно отнести недостаточное количество витаминов и минеральных веществ, которые попадают в организм во время соблюдения рациона, предполагаемого диетой. Если придерживаться её дольше рекомендуемого периода, то можно столкнуться с нарушением обмена веществ, ослаблением иммунитета и проблемами с пищеварением.
