Режим питания
Разгрузочные дни - составляющая диетического питания или самостоятельный "инструмент" для очищения организма и предоставления ему возможности отдохнуть от переваривания и усвоения тяжелой, калорийной пищи. Разгрузка в питании может стать неплохой альтернативой строгой диете, соблюдать которую получается не у каждого.
В течение суток в желудок поступает только легкая еда, которая быстро усваивается, при этом кишечник очищается от шлаков, токсинов и застоявшихся остатков непереваренной пищи. Регулярная практика разгрузочных дней приносит огромную пользу организму, а также сказывается на результатах похудения положительным образом.
Да-да, не удивляйтесь! Распрощаться с лишними килограммами можно не только при помощи строгой диеты или изнурительных физических упражнений. В этом вам сможет помочь правильное обустройство своего дома. Каким образом это можно сделать? Для начала нужно разобраться, где у нас в квартире сосредоточены все кулинарные соблазны. Ответ простой – на кухне. Вот с нее и нужно начать.
Очень часто кухню совмещают не только со столовой, но и с рабочим кабинетом. Это, конечно, вынужденная мера, когда квартира имеет маленькую площадь. Но рабочее место на кухне – это множество соблазнов перекусить чем-то вкусненьким, особенно, если ваши дела затягиваются за полночь. Есть ли какой-то выход из этой ситуации?
Безусловно, есть! Организуйте свое рабочее место так, чтобы на расстоянии протянутой руки не было никаких вкусностей. То есть, собираясь работать, уберите все продукты в шкаф или в холодильник, а сами устройтесь так, чтобы попытки дотянуться до еды были затруднены. Например, поставьте стул вплотную к дверце холодильника или шкафа или перегородите пространство до них столом.
Разгрузочные дни иногда действеннее любой диеты. Даже тем, кто диетами не увлекается, проводить время от времени разгрузочные дни совсем не помешает.
Завтрак: смешайте 200г обезжиренного творога с небольшим количеством минеральной воды, добавьте половинку нарезанного спелого банана, полейте небольшим количеством лимонного сока. Вместо творога можно приготовить овсяные хлопья.
Обед: смешайте 1 яйцо, 1 столовую ложку муки, 6 столовых ложек минеральной воды и немного сахара. Разогрейте на сковороде 1 чайную ложку подсолнечного масла и поджарьте на нем блины из получившейся массы. Перемешай 2 столовых ложки яблочного пюре (из банки) с щепоткой корицы. Выложите его на блинчики.
Стройные бедра - цель и мечта многих девушек, ведь именно на этой волнующей части тела нередко, увы, собирается лишний жир. Распрощаться с ним раз и навсегда вполне реально, если следовать некоторым немаловажным советам в выборе продуктов питания.
Первое, о чем нужно обязательно помнить, - не следует верить рецептам похудения, рассчитанным на 3-7 дней. Жиры, отложенные на бедрах, сжигаются довольно медленно, а потому потребуется немалый промежуток времени, чтобы "освободиться" от этого груза. А потому очень важно быть настойчивой и последовательной. Да, через неделю Вы вряд ли заметите хоть какие-то изменения, зато через три-четыре первые результаты дадут о себе знать, что, безусловно подбодрит Вас и добавит уверенности.
Каких только оправданий мы не придумываем для лишних килограммов, прочно обосновавшихся на талии, бедрах и животе?! И генетическую предрасположенность, и широкую кость, и нарушения обмена веществ. А уж отговорок, чтобы не ограничивать себя во вкусной еде, и того больше! Начиная от «хорошего человека должно быть много» и заканчивая «объективными причинами и нехваткой положительных эмоций».
На самом деле лишний вес у каждого человека имеет свои, индивидуальные причины. И расхожие объяснения вам не помогут – важно найти ту самую причину, по которой вы не можете влезть в любимое платье или стесняетесь показаться на пляже в раздельном купальнике.
Если вы решили понять себя и свой организм и, таким образом выяснить, откуда берется лишний вес, который вы периодически убираете мучительными диетами, запаситесь терпением и попробуйте проконтролировать себя хотя бы какое-то время.
