Режим питания
Детокс-диета - схема питания, на первое место в которой ставится оздоровление организма путем очищения-выведения из него продуктов распада - шлаков, токсинов. Потеря лишних килограммов - это уже сопутствующий эффект, которым обладает предлагаемая система питания.
Суть диеты в полной мере отражает само ее название. Курение, плохая экология, неправильное питание, малоподвижность современного человека приводит к постепенному отравлению организма.
Избавление от накопленных вредных веществ (детоксикация организма), обновление, возвращение к нормальному функционированию печени и почек и, как следствие, потеря лишних кило - всего этого можно добиться, если периодически придерживаться детокс-диеты.
Согласно теории Шелтона, то, как организм усваивает определённые продукты, напрямую зависит от их "компаньонов". Некоторые вещества хорошо перерабатываются лишь будучи принятыми отдельно, другие - наоборот, хороши лишь в паре с определёнными продуктами.
Пользоваться таблицей достаточно просто. Каждому продукту присвоен номер, на пересечении граф и столбцов видно, как они реагируют друг на друга. Минусом обозначены несовместимые продукты - это означает, что употреблять их вместе нельзя, а между приёмами должно пройти как минимум 2-3 часа. Хорошо совместимые продукты и нормально усваивающиеся вещества можно употреблять вместе за один приём пищи.
Но как и, главное, зачем употреблять эти продукты вместе или раздельно? Рассмотрим этот вопрос подробнее.
• Повышайте уровень физической активности: зарядка, тренажеры, бег, плавание, работа на садовом участке и т. п. — выбирайте то, что подходит именно вам. Это помогает заменить жировую клетчатку мышечной тканью.
• Снижайте калорийность дневного рациона до 1100-1500 килокалорий, в основном за счет сокращения потребления легкоусвояемых углеводов (это все сладости вместе с сахаром) и высококалорийных животных жиров (жирное мясо, сливочное масло). Вместо этого включайте в свое меню больше сырых фруктов и овощей, полностью исключая острые закуски, чтобы не повышать аппетит.
Прием пищи - 4-5 раз в сутки, но последний раз - не позднее чем за 2 часа до сна. На время похудения следует отказаться от жареных блюд и наваристых бульонов, ограничивайте прием поваренной соли. Малосоленые блюда менее вкусны и аппетитны, и к тому же соль задерживает жидкость, что способствует нарастанию веса.
Диета от прыщей - это способ решения проблемы изнутри. Пересмотр рациона позволяет избавиться от акне надолго, если не навсегда. Для этого потребуется всего лишь исключить из набора продуктов, присутствующих на вашем столе, те самые, что провоцируют высыпания.
Несмотря на скептицизм некоторых врачей и недоказанность многими научными исследованиями этого факта, связующая ниточка между питанием и состоянием кожи все же существует. Причины появления прыщей могут быть самыми разными - от неполадок в работе ЖКТ до эндокринных заболеваний. В этих случаях требуется помощь врачей.
Но если вы просто обладатель кожи определенного типа с высоким риском высыпаний, то сбалансированная диета от прыщей поможет побороть этот недуг. Употребление рафинированной пищи с избытком сахара повышает сальность кожи за счет избыточного образования мужских гормонов-андрогенов, что ведет к закупорке пор.
Макробиотика — система правил в питании и определённого образа жизни, основанной на принципах равновесия Инь и Ян.
Попробуйте протестировать себя на избыток или недостачу той или иной энергии. Итак, если ваши ладони и ступни горячие, у вас чаще всего повышенное давление, вы громко разговариваете и активно жестикулируете при разговоре, а также частенько мучаетесь бессонницей, ваша кожа, скорее, немного красноватая, а язык ярко-красный, возможно, с небольшим желтоватым налетом, то у вас переизбыток энергии Ян.
Если же температура тела скорее понижена, вы разговариваете тихо и не особенно жестикулируете, у вас холодные и, может быть, немного влажные ступни и ладони, вас частенько клонит в сон, несмотря на то, что спите вы вполне достаточно, добавьте к этому немного пониженный аппетит и пониженное же давление... эти признаки означают переизбыток Инь-энергии.
