Праздничные дни нередко сопровождаются застольями. А как вы сами понимаете, застолья чреваты перееданием. Однако, за столом «грешить» иногда все же можно, но с умом.
Предлагаем вам ряд советов, которые помогут пережить период праздничных застолий с наименьшим ущербом для фигуры. Эти советы особенно полезны дамам, страдающим избыточным весом.
• В день праздничного застолья нельзя пропускать завтрак и желательно не пропустить и обед.
• Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает полоскание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
• За 30 минут до застолья съешьте салат из крупно шинкованных овощей (капуста, морковь, огурец, красный перец) с десертной ложкой растительного масла. Или можно съесть 2 столовых ложки отрубей, предварительно замоченных в воде и хорошо набухших.
• За 10 минут до застолья или сразу, как окажетесь за столом, выпейте стакан воды.
• За столом предпочтение отдавайте цельным продуктам (огурцам, помидорам, зеленому салату, красному болгарскому перцу).
• Не ешьте салатов, заправленных майонезом и сметаной.
• Употребляйте много зелени (петрушки, укропа, сельдерея).
• Горячее ешьте без гарнира.
• Не пейте много алкогольных напитков: если вы стараетесь похудеть, то алкоголь стирает программу снижения веса.
• Ешьте медленно, помните о правиле 5 секунд: перед тем как положить кусочек в рот, в течение 5 секунд посмотрите на то, что лежит перед вами на тарелке: какого цвета ваша еда, сколько ее на тарелке.
• Если не устоять против соблазна съесть торта, то ограничьтесь небольшим куском и подумайте, как нелегко вам дается сбрасывание избыточного веса. Помните: теряем граммы, а набираем килограммы!
• Следующий за застольем день обязательно разгрузочный, но не голодный.
