Описание Детокс-диеты
Детокс-диета – это не только отличный способ преобразиться, избавившись от лишних килограммов, но еще и целая программа очищения и обновления организма. Основу Детокс-диеты составляет правильно сбалансированный рацион питания, что позволяет организму очиститься от токсинов и шлаков.
Рацион питания детокс-диеты
Детокс-диета рассчитана на неделю. В течение этого времени рацион питания должен состоять из натуральных цельных продуктов: это крупы, фрукты, овощи, бобовые, рыба, зеленый чай. Можно включить в рацион семечки и орехи без соли.
При таком меню организм получает необходимые для полноценного функционирования вещества и витамины, а растительные волокна способствуют улучшению работы пищеварительной системы, регулируют пищеварение, ограничивают жиры и разгружают печень.
Особое внимание во время диеты нужно обратить на употребление воды. При отсутствии противопоказаний пить нужно как можно больше – это вымывает токсины из организма. Пейте чистую негазированную воду, фруктовые и овощные свежевыжатые соки, клюквенные и брусничные морсы, зеленый чай. Особенно полезен во время Детокс-диеты имбирный чай с лимоном, который не только сжигает жир, но и восстанавливает иммунитет, а также повышает тонус организма.
Меню Детокс-диеты
Утром, сразу после пробуждения выпейте стакан тёплой воды с добавлением нескольких капель лимонного сока. Повторите эту процедуру и перед сном, только кроме лимонного сока добавьте в воду чайную ложку меда.
Завтрак
На завтрак можно выпить стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока или чашка чая без сахара, а также:
- фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом или кефиром или
- кашу на воде с сухофруктами и чайной ложкой меда.
Обед и ужин
Для обеда или ужина вы можете выбрать блюда из предложенных вариантов:
- свежие овощи: салат из протёртых овощей с добавлением семечек или толчёных орехов с заправкой из растительного масла или лимонного сока;
- каша, сваренная на воде, или хлеб из муки грубого помола;
- запечённая или отварная рыба;
- блюдо, приготовленное из бобовых на растительном масле.
Такого меню вам следует придерживаться в течение шести дней.
Седьмой день Детокс-диеты – разгрузочный
В течение седьмого дня Детокс-диеты разрешается только пить. Это может быть негазированная вода, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, разведенные водой, травяной чай и овощной бульон.
С 9 утра до 9 вечера через каждый час нужно выпивать стакан жидкости.
Учтите, что выход из Детокс-диеты должен быть плавным и постепенным. Лучше всего в течение 2-3 дней после окончания диеты питаться, как и в первые дни, постепенно добавляя привычные продукты.
