Каждую секунду в нашем организме происходит множество процессов, отвечающих за его состояние и жизнедеятельность. Основными корректировщиками этих процессов являются гормоны, отвечающие как за физическое, так и за эмоциональное состояние. Таким образом, при помощи гормонов, а именно, контроля уровня их выработки, можно привести своё тело в порядок, избавившись от лишних килограммов и сантиметров.
Существует несколько основных гормонов, от которых зависит наличие избыточного веса. Большинство из них вырабатываются при интенсивной физической нагрузке, ускоряя обменные процессы в организме, улучшая настроение и способствуя похудению. Рассмотрим некоторые из них, а также способы увеличить количество гормонов для похудения в организме.
Гормон роста
Этот гормон отвечает за стимулирование синтеза белка в организме. Так как белок является основным строительным материалом для мышц, наличие его в организме позволяет существенно повысить выносливость и силу. Кроме того, гормон роста укрепляет связки, сухожилия, хрящи и кости, благодаря чему продолжительность тренировки можно увеличить и дать более заметный и быстрый результат.
При нормальном количестве гормона роста в организме, жировые отложения исчезают естественным путём, а также поддерживается нормальный уровень глюкозы в крови, превращая в основной источник энергии жир, накопившийся в организме при отсутствии регулярных тренировок.
Эндорфины
Основное преимущество эндорфинов перед другими гормонами в том, что они способны снижать аппетит и на время притуплять чувство голода, благодаря чему вы сможете уменьшить количество приёмов пищи и размеры порций. Помимо этого, эндорфины отлично блокируют боль, которая возникает в результате напряжения мышц. Таким образом, увеличивается длительность тренировки и сжигается большее количество энергии и калорий.
Повысить уровень эндорфинов в организме можно при помощи кардионагрузок. За 30 минут интенсивной тренировки количество этого гормона в организме увеличивается в пять раз. К преимуществам эндорфинов можно также отнести их способность устранять чувство тревоги и внутреннее напряжение, которые часто становятся причинами переедания.
Тестостерон
В число гормонов для похудения входит тестостерон, который вырабатывается как мужским, так и женским организмом. Для повышения уровня тестостерона достаточно регулярно заниматься спортом, отдавая предпочтение силовым нагрузкам. Уже с двадцатой минуты занятия количество тестостерона в крови существенно увеличивается.
Особенность этого гормона в том, что он сохраняется в организме в достаточном количестве даже после окончания тренировки и продолжает воздействовать на него ещё в течение нескольких часов. Тестостерон ускоряет обмен веществ, благодаря чему сжигается большее количество энергии и полноценно усваиваются все питательные вещества, попадающие в организм с продуктами. Данный гормон принимает участие в процессе сжигания жиров, что необходимо при похудении.
Эстроген
Говоря о гормонах для похудения, необходимо упомянуть про эстроген. Как правило, он вырабатывается в женском организме, поэтому является полезным для представительниц прекрасного пола, желающих избавиться от лишних килограммов. Как и все перечисленные выше гормоны, эстроген активно образуется в процессе физической нагрузки. Он способен улучшать обмен веществ в организме и способствует распаду жиров.
Кроме того, его действие продолжается на протяжении четырёх часов после окончания тренировки, благодаря чему количество потраченных калорий существенно увеличивается, и результат становится более заметным.
Адреналин
В процессе активной нагрузки в мозговом веществе надпочечников вырабатывается адреналин – гормон, принимающий непосредственное участие в похудении. Он увеличивает скорость движения крови, позволяя насыщать все внутренние органы витаминами и минералами, а также стимулирует распад жиров и гликогена, используя их в качестве источника энергии для мышц. Количество выделяемого адреналина пропорционально интенсивности тренировки.
