Как стать стройной без диет? Все очень просто. Надо только договориться со своим желудком и найти разумный компромисс, а именно, убрать телевизор с кухни и немного изменить свои привычки.
Вот к слову, о телевизоре. Всем известно, что если мы за едой отвлекаемся на посторонние дела, то способны поглотить в два, а то и в три раза больше пищи. Особенно, если мы отвлеклись на любимый сериал или интересный фильм. В этом случае за просмотром увлекательного сюжета способны умять такое количество семечек или поп-корна, которое в здравом уме и трезвой памяти в ваш желудок просто бы не поместилось. А раз так, то уберите телевизор с кухни, иначе вы никогда не избавитесь от лишних килограммов.
Если у вас есть привычка оставлять на столе вазочку с печеньем, значит, вам приходится эту вазочку очень часто наполнять. Ведь вид еды, пусть даже нелюбимой, толкает нас на соблазн. Пусть на вашем столе постоянно стоит графин с прохладной водой и фруктовница - пользы от них будет намного больше. Чем дальше вы уберёте лакомство, тем будет лучше. То есть если вы сидите на диете и лишь дольку шоколада в день, то убирайте оставшуюся плитку даже не в кухонный шкаф, а в самый дальний угол холодильника. На виду никакой еды быть не должно!
Организуйте питание в гостинной всей семьей. Во-первых, это сильно сближает. Во-вторых, очень хорошо организует и учит детей хорошим манерам. В-третьих, там просторней. Ну и, конечно, это способствует тому, что у вас не будет соблазна лишний раз заглянуть в холодильник и утащить оттуда неучтённый кусок. А значит, вы и ваши домочадцы не будете переедать. Не можете позволить себе это в будние дни? Заведите такую традицию хотя бы в выходные!
Знаете, что такое "мерчандайзинг"? Это методика выделить один товар на фоне других, способ выкладки товара и его подачи. Методика распространяется и на наш холодильник. Когда мы в него заглядываем, рука тут же тянется к тому, что лежит на уровне глаз. И только уже вконец оголодавший человек начинает в надежде заглядывать в овощные ящики. Значит, тому, кто следит за правильным питанием в семье, нужно разложить всё с точностью до наоборот: фрукты, овощи и лёгкий йогурт положить на уровне глаз, а колбасу, сладости и масло убрать на самую нижнюю или самую верхнюю полку.
Постарайтесь вообще сделать еду труднодоступной. Например, заворачивайте всё в кучу пакетиков, закрывайте в контейнеры. Такой подход даст поправиться. Вам (или вашему потерявшему форму мужу) будет лень разматывать кучу плёнки ради одного бутерброда с колбасой.
Труднодоступность еды наводит на мысль брать пример с китайцев, или японцев, словом, тех, ко кушает палочками. С помощью этих нехитрых приспособлений еда дробится на просто мизерные порции, а значит, лучше переваривается и прожёвывается. К тому же, пока вы клюёте рис по зёрнышку, вы съедаете полпорции до того момента, как ваш желудок даст сигнал о насыщении. Человек с ложкой за это время успеет очистить тарелку да ещё и попросить добавки. А, между тем, на Востоке-то люди намного стройнее, чем на Западе.
И еще один важный момент. Все мы любим ходить в кинотеатр. А сейчас в кинотеатре можно есть без конца и остановиться, в буквальном смысле, только с финальными титрами. Причиной тому - темнота. При ярком свете и в тёплых помещениях есть нам хочется намного меньше, чем в холодном тёмном пространстве. По этой причине, кстати, многие заведения освещены так тускло - чем меньше света, тем больше еды закажут посетители.
А вы постарайтесь максимально осветить обеденную зону, а приятный романтичный ночничок над столом включать лишь во время неспешного чаепития.
Вот такие идеи по изменению своих привычек питания для похудения. Впрочем, если даже вы хотя бы изредка задумываетесь о том, правильно ли питаетесь, - это уже большой шаг в работе над собой. А значит, вы - на пути к достижению цели и красивая фигура - это не только красивая мечта.
