В последнее время, в связи с появлением большого количества полуфабрикатов, консервов и фастфуда, вопрос снижения веса с каждым днём становится всё более актуальным. Именно поэтому количество всевозможных диет непрерывно растёт, и выбрать наиболее подходящую и эффективную из них становится всё сложнее.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса без вреда для организма, то лучше всего отдать предпочтение витаминно-белковой диете, преимущества которой были проверены и доказаны. Эта диета весьма эффективная и относительно простая, поэтому придерживаться её сможет каждый желающий похудеть.
Суть витаминно-белковой диеты
Белково-витаминная диета поможет быстро привести фигуру в порядок, избавив вас от 5-7 килограммов избыточного веса за семь дней. Данная диета переносится весьма просто, так как не сопровождается чувством голода и не требует особых усилий, ведь всё, что вам будет нужно – это откорректировать свой рацион, включив в него только белковую и богатую витаминами пищу.
В период диеты необходимо полностью отказаться от жиров и углеводов в любом виде, а в приготовленные блюда не добавлять никакие специи, соусы и приправы. Допускается использование лишь небольшого количества соли.
Особенность диеты в том, что белковая и углеводная пища употребляется раздельно, представляя собой своеобразное раздельное питание, такое полезное для нашего организма. Что касается жидкости, то пить можно минеральную воду без газа в количества 2 литров в течение суток, а также зелёный или травяной чай без сахара.
Приёмы пищи во время соблюдения диеты необходимо совершать через каждые два с половиной часа, придерживаясь не только особого меню, но и режима. Это позволит избежать чувства голода и существенно сократить разовые порции.
Преимущества витаминно-белковой диеты
Отказ от жиров, а также от продуктов, содержащих в своём составе большое количество углеводов, позволит существенно ускорить процесс сжигания жировой ткани, улучшить метаболизм и положительно отразится на состоянии вашего организма, страдающего от переизбытка жирной пищи.
Благодаря разнообразию рациона, витаминно-белковая диета переносится очень легко и в кратчайшие сроки приводит фигуру в порядок. Следует также отметить доступность витаминно-белковой диеты, так как продукты, входящие в её меню, можно приобрести в любое время года и по приемлемой цене.
Источниками белка в этой диете являются мясо птицы, вареная колбаса, рыба нежирных сортов, яйца, обезжиренный творог и нежирные сыры. Витамины можно получить как из фруктов, так и из овощей в сыром, вареном или запеченном виде.
Виды и рацион диеты
Витаминно-белковая диета может быть двух видов. Один из них предполагает чередование употребления белков и витаминов по часам, а другой чередование их по дням.
При чередовании по часам меню диеты будет выглядеть так: на завтрак необходимо съесть вареные яйца или обезжиренный творог, на второй завтрак - свеклу или грейпфрут, на обед - отварную говядину или курицу, на полдник - яблоко или капустный салат, на ужин - паровую рыбу или постную ветчину, а на второй ужин - салат из огурцов и редиса или любой фрукт. Длительность такой диеты составляет 10 дней, на протяжении которых меню остаётся неизменным.
Диета, предполагающая чередование витаминов и белков по дням, длится две недели, за которые вы сможете потерять от пяти до семи килограммов лишнего веса. Чередовать продукты, богатые белками и витаминами, необходимо через каждые два дня, употребляя их небольшими порциями с интервалом в 2-2,5 часа.
Противопоказания для использования витаминно-белковой диеты
Несмотря на эффективность витаминно-белковой диеты, перед тем, как её применять, необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями. Прибегать к подобному способу похудения следует только людям, не имеющим проблем со здоровьем. Особенно опасной она является для людей с патологиями желудочно-кишечного тракта и заболеваниями почек.
