Белковые диеты
Английская кефирная диета жесткая, с большим ограничением продуктов, но очень эффективна для тех, кто хочет надолго сбросить лишний вес. Некоторые умудрялись потерять до 9 кг. Но при этом почти две недели Вы должны строго придерживаться диеты.
1-й день:
1,5 л нежирного (1%) кефира или несладкого йогурта.
Легкая и очень полезная диета, применяется для снижения веса в течение 2-3 недель. Вы, наверное, думаете, что молочная диета — это просто дань времени? Ничего подобного! Она никогда не выйдет из моды.
Ученые утверждают, что независимо от того, придерживаетесь Вы диеты или нет, Вас порадуют изменения в объеме Вашей талии, которые произойдут, если Вы просто будете «налегать» на молочные продукты.
Всему виной кальций. Он-то и регулирует жировой обмен и препятствует накоплению жира жировыми клетками. Когда кальция недостаточно, жировые клетки запасаются жиром, они становятся больше и «толще», отчего и сам человек становится больше и толще.
Это строгая белково-овощная диета, рассчитанная на 14 дней. На ней успешно худеют бразильянки, и звезды телеэкранов, и домохозяйки.
Предлагаем попробовать эту диету и вам.
Кто не любит яйца, тому эту диету лучше не применять. Также не стоит применять диету тем, у кого имеются проблемы с почками.
Знаменитая телеведущая и дипломированный доктор-кардиолог Елена Малышева не так давно столкнулась с мошенниками, которые пытались использовать ее имя для продажи сомнительных диет. Ведущая мгновенно отреагировала на такие действия созданием собственной системы здорового и эффективного снижения веса. И сегодня мы имеем популярную не только в России, но и в других странах диету Малышевой для похудения.
Доктор выделила главные моменты, которые должен запомнить каждый желающий начать питаться по ее системе:
- Нельзя голодать! Если вы голодны, перекусывайте! В меню автор включила специальные здоровые перекусы, способные мгновенно избавить вас от чувства голода (мюсли, сухофрукты, злаковые батончики и пр.).
Эта диета полностью сбалансированная, ее можно придерживаться сколь угодно долго. Калорийность от 1000 до 1400 ккал в день. Кроме того, необходимо добавить физическую нагрузку до 30 мин ежедневно. Если придерживаться этого режима достаточно долго, лишний вес уходит постепенно (до 5 кг в месяц), без стрессов и вреда для здоровья.
Пить во время диеты следует зеленый чай, минеральную столовую воду, соки — 1,5л в день. Продукты распределить на 3—5 приемов пищи. Чем больше приемов пищи, тем лучше, тем более выражен будет эффект. Исключить все продукты, кроме перечисленных ниже. Салат заправлять оливковым маслом, не майонезом, солить в меру. Состав продуктов менять также не рекомендуется.
Первый день — рыбный
