Рыбная диета: 2 вариант

Белковые диеты для похудения
Белковые диеты для похудения

Описание диеты

Всем известно, что рыба – прекрасный диетический продукт. Предлагаемая диета основана на потреблении рыбы и морепродуктов. Рыбная диета – не жесткая, легко выдерживается, так как не мучает чувство голода.

Благодаря этой диете, за две недели можно легко потерять до пяти килограммов лишнего веса.

После этой диеты легко можно перейти к обычному рациону. А, кроме того, выбор рецепта приготовления рыбных блюд вы можете сделать самостоятельно.

А, кроме того, рыба - идеальный источник различных микроэлементов, защищающих человека от болезней щитовидной железы и обеспечивающих прочность костной ткани. То есть, на этой диете вы не только похудеете, но и принесете пользу вашему здоровью.

Белковые диеты для похудения

Но следует учесть, что, решив применить эту диету, вы не должны употреблять мучные изделия, сахар и его заменители, шоколад и прочие сладости.

Во время диеты не рекомендуется употреблять молочные продукты, сладкие и газированные напитки, алкоголь, кофе и соки.

Очень важно не есть после семи часов вечера. Пить можно только чай без сахара и негазированную воду - не менее 1,5-2 литров в день.

Рацион рыбной диеты

Как следует из названия, основным продуктом данной диеты является рыба. Виды рыбы и способ приготовления вы можете выбирать на свой вкус.

Белковые диеты для похудения

Понедельник

Завтрак: 150 г минтая, приготовленного на пару и 300 г отварной капусты.

Обед: овощной суп, 100 г отварного риса и 200 г отварной рыбы.

Полдник: 150 г любых фруктов.

Ужин: 200 г кальмаров с морковью по-корейски, 2 ломтика черного хлеба.

Вторник

Завтрак: запеченная камбала, сухофрукты.

Обед: рассольник, 2 рыбные котлеты с 2

ломтиками черного хлеба.

Полдник: 150 г фруктов.

Ужин: 300 отварной рыбы, несколько

миндальных орешков.

Среда

Завтрак: 2 ломтика черного хлеба с рыбой, 5 грецких орехов.

Обед: постный борщ, куриное яйцо, порция тушеной капусты.

Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов.

Ужин: 300 г креветок, фрукты.

Белковые диеты для похудения

Четверг

Разгрузочный день: 500 г отварной нежирной рыбы разделить на порции и съесть в течение дня в 5-6 приемов.

Пятница

Завтрак: по 150 г приготовленных на пару, трески и капусты.

Обед: овощной суп с рыбными фрикадельками, 200 г жареной камбалы, 150 г отварного риса.

Полдник: 200 г фруктов.

Ужин: 200 г кальмаров или 200 г рыбы, приготовленной на пару, 50 г моркови по-корейски, 2 ломтика черного хлеба.

Суббота

Разгрузочный день - как в четверг.

Воскресенье

Завтрак: 150 г отварной зубатки с тертой

морковью, несколько фиников.

Обед: уха, 100 г отварной рыбы и 150 г

отварного риса.

Полдник: 200 г любых фруктов.

Ужин: 300 г отварных креветок, 150 г

коричневого риса, яблоко.

разместил(а)  Шестакова Галина


Коментарии

Добавить Ваш комментарий


Loading...

Вам будет интересно: