Описание диеты:
Эту эффективную семидневную диету несложно соблюдать в течение достаточно длительного времени. Лишний вес уходит постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат. Рацион семидневной диеты очень разнообразен и не вызывает чувства голода.
Рацион диеты:
Понедельник
Первый завтрак: одно яйцо всмятку, чашка чая или кофе, один сухарик
Второй завтрак: 100г яблок.
Обед: 130г постной отварной говядины, 100 г отварного картофеля, 200г салата из сырых овощей, чашка кофе, минеральная вода.
Полдник: чашка чая, 100г фруктов.
Ужин: 80 г постной ветчины, одно яйцо, 100г овощей, 10г сливочного масла, стакан сока.
Вторник
Первый завтрак: чашка чая, один сухарик.
Второй завтрак: 200г морковного салата.
Обед: 50г тушеной говядины, 100г картофеля, 150г дыни, минеральная вода.
Полдник: чашка кофе с молоком.
Ужин: 150г запеченного рыбного филе, 150г шпината, минеральная вода.
Среда
Первый завтрак: 30г ветчины, 20г сухарей, чашка чая.
Второй завтрак: 150г грейпфрута.
Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем (200г).
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: картофель с творогом (100/50г), минеральная вода.
Четверг
Первый завтрак: 50г плавленого сыра, 30 г хлеба, чашка чая.
Второй завтрак: 150г апельсина.
Обед: 150г курицы, 100г картофеля, 150г салата из огурцов.Полдник: 150г яблок.
Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30г ветчины), 150г салата из помидоров, стакан сока.
Пятница
Первый завтрак: 100г творога, 30г хлеба, чашка чая.
Второй завтрак: стакан сока.
Обед: 150г отварного мяса, 100г картофеля, стакан компота.Полдник: стакан кефира.
Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.
Cyббoтa
Первый завтрак: арбуз или яблоки.
Второй завтрак: 200г морковного салата.
Обед: 100г телятины с соусом, 100г картофеля, 150г салата из капусты.Полдник: 50г редьки.
Ужин: 100г грибов с яйцом, 150г салата из огурцов, минеральная вода.
Воскресенье
Первый завтрак: 50г творога, 20г сухарей, чашка чая.
Второй завтрак: стакан молока.
Обед: 150 г жареной свинины, 100г картофеля, 150г овощного салата.Полдник: чашка кофе с молоком, 200г тушеной фасоли, минеральная вода.
Ужин: стакан кефира с печеньем.
Желательно, перед тем, как сесть на диету, проконсультироваться со своим врачом.
