Белковые диеты
Диета Магги - система питания из категории белковых или низкоуглеводных диет. Несмотря на строгие принципы, которые нужно неукоснительно соблюдать на протяжении всей диеты, голодовки точно не будет!
Сочетания продуктов, предложенные диетой Магги, дают химические реакции, запускающие процесс сжигания жира на метаболическом уровне. Именно поэтому надо строго придерживаться режима и предложенной схемы питания.
Нельзя менять обеды-ужины местами, заменять рекомендованные продукты другими. Сбой графика приема пищи и любое отклонение в рационе не дадут ожидаемого эффекта, и начинать борьбу с лишними килограммами придется с самого начала. Единственное послабление - нет резкого ограничения порций.
Сегодня существует достаточно много разнообразных диет, каждая из которых находит своих поклонников. Большой популярностью пользуются экзотические диеты, предлагающие избавляться от лишних килограммов и сантиметров при помощи креветок, омаров, ананасов и других вкусных, но весьма дорогостоящих продуктов.
Возможно, такие диеты и смогут дать желанный результат, но, к сожалению, не каждая женщина может себе позволить тратить большое количество средств на подобный метод похудения. Для тех, кто хочет похудеть, но при этом сохранить свой бюджет, рекомендуем простую, но не менее эффективную диету, основанную на привычных для нас продуктах.
В большинстве своём лучшим средством для похудения считаются монодиеты, которые предполагают резкие ограничения в рационе и отказ от большинства продуктов в пользу какого-либо одного. Одним из примеров монодиеты является фасолевая диета. Как вы уже, наверняка, догадались, главным продуктом в этой диете будет фасоль.
Практически каждая современная женщина и девушка мечтает стать обладательницей идеальной, привлекательной и утончённой фигуры. Для достижения желаемых результатов, зачастую, применяются самые разнообразные способы, среди которых особой популярностью пользуются физические нагрузки и диеты. Эти два способа отличаются эффективностью и относительной безопасностью для организма. Однако, чтобы диета приносила исключительно пользу, следует придерживаться всех правил её соблюдения.
Для того, чтобы получить максимальный результат и не навредить при этом своему здоровью, следует отдавать предпочтение проверенным и безопасным диетам. К числу таких относится фасолевая диета. Она хороша тем, что в её меню входят привычные для нашего рациона продукты.
В отличие от экзотических диет, вам не придётся тратить большое количество средств на редкие и дорогостоящие продукты, достаточно будет того, что, наверняка, найдётся в запасах у каждой хозяйки.
Диета для набора мышечной массы для девушек немного отличается от мужского питания для аналогичных целей. Но просто хорошо кушать не получится: спорт не менее важен.
Также не стоит слишком резко набирать вес: вы обзаведетесь лишним жиром, который затем придется убирать в процессе тренировок. Кроме того, девушкам хочется выглядеть хорошо постоянно, а это невозможно, если периодически «гонять» туда-сюда лишние килограммы. Леди на «массе» вовсе не сногсшибательна. Лучше набирать вес осторожно, одновременно накачивая нужные мышцы и оставляя плоским животик.
Для начала необходимо просчитать расход энергии. Изящные барышни, как правило, едят совсем немного, хотя им кажется, что на тарелке каждый раз целая гора пищи. Безусловно, это вовсе не так, иначе диета для набора мышечной массы просто не понадобилась бы. А если в вашу жизнь только-только добавились тренировки, есть придется еще больше.
При обычном питании мы получаем от 10 до 15% энергии из белка, около 40% - из жира и 40-50% - из углеводов. Из этих трех компонентов белок является наиболее важным, поскольку соотношение жира и углеводов может значительно изменяться без ущерба для здоровья.
В процессе похудения в организме возникают определенные потребности, которые удовлетворяются с помощью белка, содержащегося в пище. Таким образом, при сокращении общего объема потребляемой пищи необходимо присутствие в рационе определенного количества белка, если вы не хотите, чтобы пострадало ваше здоровье.
Не забывайте, что продукты, содержащие белок, богаты также витаминами и минеральными веществами, к тому же белок создает ощущение сытости и делает пищу более съедобной. При строгой диете (дающей менее 1000 ккал в день организм начинает использовать белок не столько для восстановления и обновления тканей, сколько для обеспечения своих энергетических затрат.
