Сегодня существует достаточно много разнообразных диет, каждая из которых находит своих поклонников. Большой популярностью пользуются экзотические диеты, предлагающие избавляться от лишних килограммов и сантиметров при помощи креветок, омаров, ананасов и других вкусных, но весьма дорогостоящих продуктов.
Возможно, такие диеты и смогут дать желанный результат, но, к сожалению, не каждая женщина может себе позволить тратить большое количество средств на подобный метод похудения. Для тех, кто хочет похудеть, но при этом сохранить свой бюджет, рекомендуем простую, но не менее эффективную диету, основанную на привычных для нас продуктах.
Преимущества фасолевой диеты
В большинстве своём лучшим средством для похудения считаются монодиеты, которые предполагают резкие ограничения в рационе и отказ от большинства продуктов в пользу какого-либо одного. Одним из примеров монодиеты является фасолевая диета. Как вы уже, наверняка, догадались, главным продуктом в этой диете будет фасоль.
Данная диета весьма легко переносится, так как фасоль содержит в себе большое количество питательных веществ и витаминов, а также является сытным продуктом и надолго устраняет чувство голода. Кроме того, она относится к числу доступных и недорогих продуктов, что не может не порадовать.
Особенность фасолевой диеты
Фасолевая диета отличается от большинства монодиет своим разнообразием. Её плюс в том, что фасоль можно употреблять в разных видах и использовать сушёную, консервированную или вареную фасоль для приготовления блюд. Также не существует ограничений в количестве порций, однако, не стоит этим злоупотреблять и переедать.
Во время диеты следует максимально сократить использование соли в процессе приготовления пищи, либо же вовсе от неё отказаться. В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литра минеральной негазированной воды. Это поможет избежать газообразования, которое свойственно после употребления бобовых, к которым относится фасоль.
Рацион фасолевой диеты
Рассмотрим конкретнее, в чём же заключается суть диеты и какого рациона следует придерживаться во время её соблюдения.
Фасолевая диета рассчитана на семь дней, каждый из которых будет иметь своё меню. В первый день завтрак включает в себя стакан кефира и кусочек сыра. Между завтраком и обедом разрешается съесть немного свежих ягод или сухофруктов. На обед приготовьте порцию фасоли и овощной салат, заправленный растительным маслом. На ужин у вас будет порция фасоли и стакан чая без сахара.
Завтрак второго дня состоит из стакана йогурта или 100 г нежирного творога, второй завтрак – это фрукты или ягоды, а обед повторит меню предыдущего дня. На ужин у вас будет фасоль с вареной рыбой и чай без сахара.
Третий день диеты начнётся так же, как первый, с кефира и сыра. На обед по-прежнему фасоль с овощным салатом, а на ужин порция фасоли, овощи и томатный сок. Запить всё можно чаем без сахара.
На четвёртый день вам предстоит повторить меню второго дня диеты, но на ужин вместо рыбы необходимо приготовить нежирное мясо. Желательно, чтобы это была отварная или запеченная без соли говядина.
Пятый день диеты начните с кефира или творога, на обед съешьте порцию фасоли и салат из квашеной капусты, запив всё несладким чаем. Ужин будет состоять из фасоли, овощного салата, вареного картофеля и томатного сока.
Завтрак шестого дня состоит из сыра и стакана чая, обед включает в себя творог, овощной салат и несладкий чай, а завершить день следует фасолью и свежими фруктами.
Последний, седьмой день диеты начните с йогурта или стакана кефира, на обед у вас будет фасоль с салатом из овощей, а на ужин овощной суп, фасоль и стакана сока.
Минусы фасолевой диеты
Несмотря на все преимущества этой диеты, она имеет и ряд недостатков. Один из них – это то, что придерживаться подобной диеты не рекомендуется дольше одной недели, иначе похудение будет сопровождаться проблемами со здоровьем и с обменом веществ.
Не стоит прибегать к фасолевой диете людям, имеющим индивидуальную непереносимость фасоли или любого другого продукта, входящего в меню диеты.
