Практически каждая современная женщина и девушка мечтает стать обладательницей идеальной, привлекательной и утончённой фигуры. Для достижения желаемых результатов, зачастую, применяются самые разнообразные способы, среди которых особой популярностью пользуются физические нагрузки и диеты. Эти два способа отличаются эффективностью и относительной безопасностью для организма. Однако, чтобы диета приносила исключительно пользу, следует придерживаться всех правил её соблюдения.
Суть фасолевой диеты
Для того, чтобы получить максимальный результат и не навредить при этом своему здоровью, следует отдавать предпочтение проверенным и безопасным диетам. К числу таких относится фасолевая диета. Она хороша тем, что в её меню входят привычные для нашего рациона продукты.
В отличие от экзотических диет, вам не придётся тратить большое количество средств на редкие и дорогостоящие продукты, достаточно будет того, что, наверняка, найдётся в запасах у каждой хозяйки.
Кроме того, организм человека лучше усваивает и быстрее переваривает те продукты, которые произрастают в широтах, в которых он родился и живёт. Фасоль является именно таким продуктом, поэтому желающим быстро и без последствий избавиться от лишнего веса, стоит обратить внимание на фасолевую диету.
Плюсы фасолевой диеты
Основным плюсом фасолевой диеты можно считать её разнообразие. В отличие от жёстких монодиет, предполагающих исключение из рациона абсолютно всех продуктов кроме одного, предусмотренного диетой, фасолевая диета включает в своё меню достаточно разнообразный список блюд, которые разрешается употреблять во время диеты.
Стоит также учесть, что фасоль, которая, как вы догадались, будет основным компонентом данной диеты, является достаточно сытным продуктом, способным быстро и надолго устранить чувство голода. Она, как и большинство бобовых, содержит в своём составе большое количество витаминов и минералов, которые обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами в течение дня, заряжая энергией и восстанавливая силы.
Ну, и, конечно же, нельзя не упомянуть о доступности фасолевой диеты. Как уже было сказано ранее, она включает в себя исключительно недорогие и распространённые продукты, приобрести которые можно в любом ближайшем магазине по весьма умеренным ценам.
Рацион фасолевой диеты
Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, которые при соблюдении всех правил диеты покинут вас надолго, необходимо придерживаться особого рациона в течение семи дней. Затем следует сделать перерыв в две недели, после чего можно вновь вернуться к фасолевой диете.
Завтрак должен быть богат белком, так как белковые и кисломолочные продукты перевариваются организмом достаточно долго и обеспечивают его энергией на длительный срок. Оптимальным вариантом для завтрака станет стакан кефира с творогом или кусочком сыра. Кефир можно заменить нежирным йогуртом или чаем без сахара.
Обед должен состоять из порции фасоли, приготовленной любым, удобным для вас способом. Она может быть вареной, тушеной или запеченной. Гарниром к фасоли послужат свежие овощи в целом виде или в виде салата, заправленного растительным маслом.
На ужин у вас будет фасоль с нежирной рыбой или мясом нежирных сортов. Приготовить мясо можно на пару, запечь его или отварить. Запить всё можно стаканом свежевыжатого сока или чашкой чая без сахара. В перерыве между приёмами пищи разрешается есть свежие фрукты, отдавая предпочтение зелёным яблокам.
Минусы фасолевой диеты
Одним из минусов фасолевой диеты является свойство фасоли провоцировать чрезмерное газообразование и вздутие живота, которые могут стать причиной дискомфорта и неприятных ощущений. Перед началом фасолевой диеты стоит проконсультироваться с врачом людям, страдающим заболеваниями кишечника и нарушениями обмена веществ.
Не рекомендуется придерживаться диеты дольше семи дней, так как это может привести к нежелательным последствиям из-за недостатка питательных веществ в организме.
