Описание картофельной диеты
Несмотря на то, что при многих диетах из рациона питания предлагается исключить картофель, диетологи утверждают, что картошка – полезный овощ для стройности фигуры, тем более, что не такой уж он и калорийный - в 100 граммах этого корнеплода содержится всего лишь 70 килокалорий!
К тому же картофельная диета экономически очень выгодная, ведь картошка есть в каждом доме. Так почему же картофель считают врагом стройной фигуры?
Дело в том, что картошку мы едим, поливая ее маслом, соусами, да и используем, как гарнир к мясу, рыбе. Отсюда все лишние килограммы. А вот, если картошку правильно приготовить и употребить в пищу, то вы не только не потолстеете, но и начнете быстро худеть! Да и организму картошка принесет пользу.
Строгая щадящая картофельная диета
Вы можете выбрать любой вариант похудения на картофеле: строгую, жесткую диету или щадящую. Это зависит от ваших вкусовых привычек, а также от силы воли.
При помощи жесткой диеты вы сможете похудеть быстро – потеря до 500 грамм в сутки. Но использовать такую диету более 3-5 дней нельзя, иначе вы нанесете вред организму. Да и удержать потерянные килограммы после возвращения к привычному рациону питания будет сложно.
Рацион питания строгой картофельной диеты
Завтрак: стакан молока
Обед: 300г картофельного пюре
Ужин: картофельный салат (250 граммов картофеля, яйцо, сваренное вкрутую, соль, уксус, растительное масло и черный перец).
Рацион питания щадящей картофельной диеты
В течение дня можно съесть килограмм сваренной в мундире картошки, разделив это количество на 5-6 порций. Картофель солить нельзя, лучше посыпать его петрушкой или укропом.
На завтрак в дополнение к картошке можно съесть кусочек хлеба со сливочным маслом, а в обед - небольшую порцию свежих овощей.
В качестве питья для обоих вариантов картофельной диеты подходит: несладкий зеленый чай, минеральная вода без газа или травяные настои. Обязательно больше пейте, так как, картофель имеет свойство выводить излишки жидкости из организма.
Плюсы и минусы картофельных диет
К плюсам похудения на картошке можно отнести дешевизну и простоту ингредиентов – картошка есть в каждом доме, а также блюда из картофеля найдутся в меню любого кафе или ресторана.
Кроме того, картофельная диета полезна для здоровья, благодаря множеству витаминов и полезных веществ, которые содержатся в картофеле, особенно в молодом.
Что касается минусов, то следует обратить внимание на выбор картофеля для диеты: лучше покупать молодой и качественный. Во время картофельной диеты нужно принимать витаминный комплекс, так как при всех своих полезных свойствах эти корнеплоды не могут обеспечить организм всем необходимым.
