Диета для сжигания жира

"Звездные" диеты
Звездные диеты

Описание диеты:

Одна из самых популярных диет среди звезд Голливуда — комбинированная многовариантная диета. Гибкая низкоуглеводная диета основана на плавном уменьшении в дневном рационе питания углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, каши), а также сахара, что заставляет организм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина в крови и активизируют обмен веществ. Продолжительность диеты — 7 дней.

Диета для сжигания жира проявит себя особо эффективной, если соблюдать некоторые правила:

1. Принимать пищу 4 раза в день.

Завтрак — от б до 9 часов.

Обед — от 10 до 13 часов.

Полдник — от 14 до 16 часов.

Ужин — от 17 до 20 часов.

2. Завтрак планировать не позже, чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.

Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов.

Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.

Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

Рацион диеты:

Список 1

Белки:

— 2 яйца (омлет, яичница, просто вареные)

— 100г обезжиренного творога

— 150мл обезжиренного молока (или 120мл несладкого йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка)

— 150г отварной говядины (или курицы)

— 170г тунца или другой нежирной рыбы

— 60г любого низкожирного сыра

— 1 чайная ложка отварной фасоли или сои

— 30г любых орехов.

Список 2

Фрукты и овощи:

— 2 кусочка средних размеров одного фрукта

— салат из любых сырых овощей

— тарелка любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха)

— 3 столовые ложки зеленого горошка

— 60г сухофруктов.

Список 3

Углеводы:

— 1 ломтик хлеба

— 1 маленький оладышек

— половина чашки гречневой каши с томатным соком

— половина чашки отварного риса с томатным соусом

— половина чашки пюре из картофеля

— половина чашки мюсли.

Лучший набор фруктов для этой диеты: грейпфрут, апельсины, яблоки, курага, клубника.

разместил(а)  Луговая Наталья


Коментарии

Марина Светлогорск Я перепробовала огромное количество диет для сжигания жира. Что только не делала. И раздельное питание и какие то кремлевские и прочие диеты. В итоге после долгих и мучительных экспериментов пришла именно к диете описанной на этой страничке. Очень рекомендую - это лучшая диета для сжигания жира. Единственное что вызывает трудность, это большой риск запутаться. Если все делать правильно жир сжигается, ну не скажу что прямо на глазах, но довольно быстро.

Добавить Ваш комментарий


Loading...

Вам будет интересно: