Диета Пелагеи основана на особенных свойствах гречневой крупы, которая отличается низким содержанием жиров и минимумом калорий. При этом правильно приготовленная гречневая каша, благодаря высокому содержанию белка, очень питательна и позволяет дольше ощущать себя сытым.
Диета Пелагеи: отличительные черты
В отличие от строгих моносистем питания эта диета не ограничивает размеры порций основного продукта диетического меню. С положительной стороны диету характеризует не только отсутствие чувства голода, но и ее эффект, достигаемый в кратчайшие сроки.
Обдумывая, как похудела Пелагея, обратите внимание на то, что ее методика питания не отягощена такими побочными эффектами, как повышенная утомляемость и головокружение.
"К монопродукту диеты – гречке, Пелагея добавила в рацион овощи-фрукты плюс кисломолочные продукты, сделав его таким образом сбалансированным. "
Наличие в гречке витаминов группы В помогает привести в порядок не только фигуру, но и волосы, ногти, улучшить состояние кожи. А изобилие грубых волокон играет роль своеобразного "чистящего ёршика" для кишечника, очищая и способствуя лучшей работе пищеварительной системы.
К отличительным чертам диеты Пелагеи можно отнести и то, что первые две декады месяца певица соблюдает диетическую схему питания вкупе со спа-процедурами, физическими упражнениями и разгрузочными кефирно-яблочными днями. Последняя декада месяца - период отдыха и расслабления, во время которого Пелагея может позволить себе запрещенные сладости и пропустить спортивные тренировки.
Правила диеты
1. Завтрак, обед, ужин - гречневая каша, приготовленная по особому рецепту.
2. Физическая нагрузка обязательна для поддержания тургора кожи.
3. Ускорить обмен веществ, а, значит, потерю веса помогут банные процедуры.
4. Два литра жидкости - это обязательный суточный объем, в который входят помимо воды фреши и маложирные кисломолочные продукты.
5. Помимо гречки в меню можно включить сырые (запеченные) овощи и фрукты плюс фреши из них.
6. Сильная мотивация и нацеленность на успех.
"Черный" список продуктов
1. Красное мясо.
2. Любая выпечка и все мучное.
3. Сладости.
Рекомендуемые сроки и результат
Монодиете на гречке рекомендуется следовать не дольше двух недель, потому что организм недополучает многие полезные вещества. Но с коррективами, которые привнесла в диету Пелагея, такой системы питания (достаточно сбалансированной, по мнению диетологов) можно придерживаться длительное время.
Показатели веса до и после диеты индивидуальны и зависят от его стартовой величины. Певица Пелагея на собственном опыте убедилась, что мгновенное похудение - это миф. Но по статистике за двухнедельный срок может уйти до 12 кг лишнего веса.
Диетическое меню Пелагеи
Завтрак
Каша, сваренная (настоянная) на воде: крупа, предварительно промытая, заливается кипятком и оставляется под крышкой на 8 часов. Певица отдает предпочтение гречке, которую может приготовить себе не только на завтрак, но и на обед и ужин. Завершает утренний прием пищи несладкий зеленый чай.
Обед
Обеденный рацион составляют кусочек отварной (запеченной или паровой) курицы или рыбы плюс микс из сырых овощей в качестве гарнира. Напитки - зеленый чай, вода с лимоном либо чистая.
Ужин
Небольшая порция салата - овощного либо из морепродуктов.
Меню можно разнообразить и дополнить фруктами и нежирными кисломолочными продуктами.
Как и любая кардинальная смена в привычном рационе, эта система питания тоже имеет свои противопоказания. Избыток гречки может повышать давление, поэтому нежелателен для людей, имеющих подобные проблемы. Если Вы приняли решение резко сбросить лишний вес, не будет лишним пройти предварительную консультацию у врача-диетолога.
