Фигура балерины - то, о чём мечтает практически любая девушка. Правда, через испытания, которые стоят за столь вожделенной красотой, готовы пройти далеко не все. Но иногда, чтобы быстро улучшить фигуру и избавиться от ненавистных килограмм приходится идти на лишения похлеще тех, что испытывает женский состав танцевальной труппы Большого театра. Если вы не боитесь принять такой вызов, то диета Майи Плисецкой - для вас.
Почему нужно выбрать именно эту диету?
Майя Плисецкая по праву носит титул королевы русского балета, и даже в свои без малого 90 лет имеет фигуру, которой позавидует большинство 30-летних женщин. Поддерживать такую форму Майе Михайловне помогают не только постоянные физические нагрузки - всё же танцевать в 80 с лишним не так легко, как в 20. Но и лишнему весу балерина не даёт воли, держа фигуру под контролем с помощью особой диеты.
Рацион Плисецкой представляет собой то, что мы привыкли называть "здоровым питанием". На диету Майя Михайловна рекомендует садиться не часто, а лишь тогда, когда требуется экстренная коррекция фигуры и встряска организма. Что даёт диета Плисецкой?
"За две недели очень скромного однообразного питания тело избавится от 8 до 10 кг лишнего веса. При этом происходит чистка организма, буквально перезапускается желудок, налаживается обмен веществ. "
Диету Плисецкой в комплексе с физическими упражнениями рекомендуют для избавления от пищевой зависимости, при ожирении.
Строгость диеты обуславливает наличие противопоказаний. На неё нельзя садиться тем, у кого наблюдаются болезни сердца, почек и ЖКТ. Плохо подходит такой рацион и для восстановления после затяжных болезней. В остальных случаях такая встряска принесёт организму лишь пользу.
Основные правила
На время принятия ограничений со стола исчезают такие продукты:
- Мясо всех видов и сортов. Источниками белка становятся рыба и бобовые.
- Молоко и вся молочная продукция, в том числе кефир, йогурты и творожные десерты.
- Мучные изделия, сладкая и несладкая выпечка, включая даже хлеб.
- Яйца.
- Кофе.
- Сахар.
Их предлагается заменить следующими продуктами:
- Крупы. Лучше всего для каш подойдёт овсянка, рис, ячневая крупа. Особенно рекомендует балерина есть зелёную и красную чечевицу - она богата белком, витаминами и аминокислотами.
- Нежирная рыба в небольших количествах.
- Все овощи, кроме картофеля и помидоров.
- Все фрукты, кроме бананов. При этом предпочтение лучше отдавать фруктам с невысоким содержанием сахара.
- Чай (лучше травяной), большое количество воды.
При этом обязательными, по словам Плисецкой, являются активные занятия спортом и вообще любая энергичная деятельность. Это касается не только физической активности, но занятости работой: за делами при должном сосредоточении человек забывает о еде и чувстве голода, что помогает пережить достаточно трудную диету.
Меню диеты Майи Плисецкой
День первый
Завтрак: 200 г овсянки без сахара и соли. Чтобы улучшить вкус, разрешается добавить кислых ягод (смородина, малина).
Второй завтрак: 1 большое яблоко или средняя груша.
Обед: 250 мл овощного супа, 150 г зелёного салата.
Полдник: 2 небольших молодых моркови.
Ужин: 200 г риса, 250 г салата из свежих овощей, 100 г жареного лосося.
День второй
Завтрак: 150 г чечевичной каши, 1 сладкий перец.
Второй завтрак: 1 некрупный апельсин.
Обед: 300 мл супа из брокколи с морковью и зеленью.
Полдник: 3-4 плода инжира.
Ужин: 100 г белой рыбы с 200 г риса, 100 г зелёного салата.
День третий
Завтрак: 200 г ячневой каши с мелко порубленной зеленью, 100 г отварной курятины.
Второй завтрак: 1 некрупный грейпфрут.
Обед: 100 г красной рыбы, капустно-огуречный салат (200 г).
Полдник: стакан тыквенного сока.
Ужин: 200 г фасоли, тушёной с овощами, 100 г зелёного салата.
День четвёртый
Завтрак: 200 г гречневой каши, 200 г греческого салата без сыра.
Второй завтрак: стакан чая с мёдом и имбирём.
Обед: 200 мл чечевичного супа с душицей и базиликом.
Полдник: 5 крупных слив.
Ужин: овсяная каша с мелко порубленным яблоком.
Рацион диеты можно повторять или в дальнейшем выстраивать меню в соответствии с калорийностью приведённых порций продуктов. Всего диета длится 14 дней. Прибегать к ней часто не следует, но после первого раза результат советуют закрепить, сев на диету повторно через 1 - 1,5 месяца.
Благодаря диете Майи Плисецкой, можно обрести стройность балерины и завидную талию. Главное - это здоровое питание и большая сила воли.
