Диета Инны Воловичевой - система питания, придуманная и испробованная на себе участницей скандально известного проекта Дом 2. Залог успеха - сильная мотивация вкупе с правильной организацией питания.
Правила диеты
Особую методику похудения Инны Воловичевой, собравшую все лучшее из разных диетических программ питания, можно смело назвать системой здорового питания.
"Список разрешенных продуктов позволяет составить полноценный сбалансированный рацион, рассчитанный на долговременное использование. "
Можно
1. Рыба и морепродукты, нежирное мясо.
2. Злаки - рис, гречка, овес.
3. Свежие и сушеные фрукты, ягоды, овощи.
4. Кисломолочные продукты, молоко низкой жирности.
5. Немного ржаного хлеба.
Нельзя
1. Мучное и сладкое.
2. Копчености.
3. Жареное и маринованное.
4. Алкогольсодержащие напитки.
5. Картошка.
6. Соль.
7. Масло животного происхождения.
8. Бананы и виноград.
У врачей-диетологов диета Инны Воловичевой нареканий не вызывает. К плюсам диеты можно отнести гарантированное снижение веса, натуральность и полезность используемых продуктов питания, сбалансированность рациона.
Системы, основанной на режимном питании правильными продуктами, можно придерживаться бесконечно долго. Единственный минус, обуславливающий противопоказания для определенной категории людей, отсутствие соли. Бессолевые диеты запрещены беременным, сердечникам и пожилым людям.
Недельное меню диеты Инны Воловичевой
Составить вкусное и разнообразное меню диеты Инны Воловичевой можно, опираясь на собственные вкусовые привычки, но неуклонно соблюдая режим питания - после шести вечера есть запрещено.
День 1
Завтрак - овсянка на воде (150 г) с добавлением небольшого количества сухофруктов (ягод), чай, сдобренный ложечкой обезжиренного молока.
Обед - паровая рыба (горбуша) с так же приготовленными овощами (брокколи, морковь, цветная капуста, сельдерей). Общий объем порции - 250 г.
Ужин - омлет на пару (150 мл маложирного молока плюс 3 яйца и зелень), грейпфрут.
День 2
Завтрак - рисовая каша на воде, заправленная апельсиновым соком и зеленью (укроп плюс петрушка), кофе.
Обед - омлет на пару, микс "огурцы-помидоры-зелень", груша.
Ужин - отварное белое мясо курицы (грудка - 200 г), капустный салат.
День 3
Завтрак - гречка на воде, заправленная кефирным соусом с тертым свежим огурцом и зеленью.
Обед - 200 г отварной говядины, кабачок на гриле.
Ужин - 180 г творога плюс апельсин и яблоко.
День 4
Завтрак - 2 крутых яйца плюс микс из фруктов с йогуртной заправкой.
Обед - курица на гриле (200 г) плюс микс из свеклы (вареной), чернослива и зелени с заправкой из йогурта.
Ужин - кусочек рыбы (тушеный минтай), морковный микс плюс 200 г кефира.
День 5
Завтрак - повторение рациона первого дня. Чай заменяется стаканом йогурта с апельсином.
Обед - паровая говяжья котлета с овощным рагу, яблоко.
Ужин - сложный микс с йогуртной заправкой - грудка курицы, яблоко, огурец, апельсин.
День 6
Завтрак - маложирный кефир (200 г) плюс ржаной тост и 1/2 ананаса.
Обед - минтай с гарниром из тушеной моркови и капусты, оставшаяся половина ананаса.
Ужин - грейпфрут плюс творог с ягодами.
День 7
Завтрак - паровой двух яичный омлет плюс яблоко.
Обед - мясо птицы (индейка) плюс микс "капуста-сельдерей-зеленый горошек".
Ужин - маложирный йогурт (200 г) с апельсином и грецкими орехами (3 шт.).
Спорт - это обязательная составляющая этой диеты. Перед вечерней тренировкой можно съесть ложку меда - это единственная разрешенная сладость.
"Если вес перестает уходить, в недельное меню необходимо вводить 1-2 разгрузочных дня на литре заваренного молоком чая и воды."
