Для любителей сладкого такой разгрузочный день просто подарок! А ведь даже за один день можно не только похудеть, но и очистить организм от шлаков.
Почему арбуз способствует похудению?
Дело в том, что в 100г сладкой мякоти арбуза всего 38 ккал. При этом арбуз хорошо насыщает, поэтому, как нельзя лучше, подходит для разгрузочных дней и даже для диет.
В 100г арбузной мякоти содержится: 0,6 г белка, 0,1 г жиров и 5,8 г углеводов, 0,4 г пищевых волокон, 0,1 г органических кислот и 92,6 г воды.
Арбузные разгрузочные дни особенно рекомендованы тем, у кого наблюдается большое количество лишнего веса.
Полезные свойства арбуза
Кроме того, что арбуз – это вкусно, он еще обладает массой полезных свойств. Например, арбузная мякоть обеспечивает нашему организму мочегонный и желчегонный эффект, имеет жаропонижающие и общеукрепляющие свойства, является мягким слабительным средством, а также способствует нормализации обмена веществ и водно-солевого баланса и даже способствует снижению уровня холестерина.
Рацион арбузного разгрузочного дня
Арбузный разгрузочный день рекомендуется делать один раз в неделю.
В течение разгрузочного дня нужно съесть в течение дня 2-2,5 кг мякоти арбуза. Ешьте через каждые два часа равными порциями. Если чувство голода будет очень сильным, то можно позволить себе по небольшому ломтику черного подсушенного хлеба с каждой порцией.
