Описание диеты
Выдержать восемь дней кефирно-фруктовой диеты совсем непросто, но ведь Центр эстетики и здоровья «Риммарита», разработавший эту диету, и результат обещает почти ошеломляющий – минус 5 кг за 8 дней! Может быть, стоит потерпеть и попробовать так кардинально улучшить свои формы?
Рацион питания кефирно-фруктовой диеты
Завтраки каждый день одинаковые: с утра нужно медленно выпить стакан 1 %-ного кефира.
Через 3 часа устройте второй завтрак - съешьте то, что указано в меню.
На обед первые пять дней готовьте окрошку на кефире: 1 стакан 1%-ного кефира, 1 вареное яйцо, 1 огурец, 5-6 редисок, любая зелень.
Полдник – ешьте то же самое, что и на второй завтрак.
На ужин рекомендуется стакан кефира с фруктами или овощами, которые вы ели на полдник.
Последние 3 дня диеты, с одной стороны, самые жесткие, так как не только на завтрак, но и на ужин можно пить только кефир. Но рацион тоже изменился - на столе появилось мясо, рыба и морепродукты, причем, их можно есть 3 раза в день.
В течение дня нужно выпивать 2-3 литра воды. Кроме того, два раза в день дополняйте рацион лимонно-медовым напитком: в стакан теплой воды отожмите сок 1/2 лимона, добавьте 1 чайную ложку меда и размешайте.
Меню кефирно-фруктовой диеты
1-Й ДЕНЬ
• 2-й завтрак и полдник - по 1-2 яблока
• обед - окрошка на кефире
• ужин - 1 стакан кефира и 1-2 яблока
2-Й ДЕНЬ
• 2-й завтрак и полдник - по 3 киви
• обед - окрошка на кефире
• ужин - стакан кефира и 3 киви
3-Й ДЕНЬ
• 2-й завтрак и полдник - по 2 свежих огурца
• обед - окрошка на кефире
• ужин - 1 стакан кефира и 1 свежий огурец
4-Й ДЕНЬ
• 2-й завтрак и полдник - по 1 крупной груше
• обед - окрошка на кефире
• ужин - 1 стакан кефира и 1 свежий огурец
5-Й ДЕНЬ
• 2-й завтрак и полдник - полпачки обезжиренного творога с зеленью
• обед - окрошка на кефире
• ужин - стакан кефира и 1 свежий огурец
6-Й ДЕНЬ
• 2-й завтрак, обед и полдник - по 200 г телятины (отварной или приготовленной на пару)
• ужин - 1 стакан кефира
7-Й ДЕНЬ
• 2-й завтрак, обед и полдник - по 200 г рыбы (отварной или приготовленной на пару)
• ужин - 1 стакан кефира
8-Й ДЕНЬ
• 2-й завтрак, обед и полдник - по 200 г морепродуктов (отварных или приготовленных на пару)
• ужин - 1 стакан кефира
