Английская система питания

Диеты разных стран
Диеты разных стран

Описание диеты

Английская система питания имеет свои некоторые традиционные особенности. Может быть, поэтому англичанки и не увлекаются диетами, как это делают другие женщины. Зато они никогда не переедают и регулярно садятся на разгрузочную диету, которая отличается от остальных диет тем, что гарантирует стройность на долгое время.

Еще одним преимуществом этой английской диеты является то, ее можно продолжительное время - от 20 дней до 6 месяцев в зависимости от лишнего веса. При соблюдении английской диеты предполагается, что за 20 дней потеря веса составит около 12 килограмм.

Рацион английской диеты

2 белковых дня

Диеты разных стран

Завтрак: стакан кофе с 2 чайными ложками молока, 1-2 кусочка ржаного хлеба с 1 чайной ложкой сливочного масла и 1-2 чайными ложками меда.

Второй завтрак: стакан молока или 2 стакана кефира, или чай с кусочком сахара, или ложечкой меда, кусочек черного хлеба с маслом.

Обед: чашка мясного бульона, 200-300 грамм вареного постного мяса (рыбы), в качестве гарнира - зеленый горошек (4 столовых ложки) или 100-150 грамм салата из свежих овощей (моркови, капусты), 1-2 кусочка ржаного хлеба. Чай, травяной настой, минеральная вода (на выбор).

Ужин: 50 грамм сыра, или стакан молока, или 2 стакана кефира, или 2 вареных яйца, или 200 грамм постного мяса (рыбы).

Ужин - не позднее 19 часов, желательно без хлеба.

2 овощных дня

Завтрак: до 750 грамм фруктов и сок.

Второй завтрак: овощи и сок.

Диеты разных стран

Обед: тарелка овощного супа, далее на выбор: вареные или свежие овощи, или овощное рагу, или овощной салат с 2 столовыми ложками растительного масла. На десерт - фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара.

Ужин: до 750 г фруктов и сок.

Важные детали при соблюдении английской диеты

- Вход в английскую диету - это два разгрузочных дня, чтобы желудок стал меньше в размере. В эти дни выпивайте 1,5 литра молока или кефира и съедайте 100 грамм черного хлеба. Если есть хочется нестерпимо - поешьте морской капусты - она уменьшит чувство голода.

- После двух разгрузочных дней английской диеты чередуйте белковые и овощные (2 дня через 2 дня), а разгрузочные дни не повторяйте.

- Во время английской диеты старайтесь есть меньше соли и совершенно исключите алкогольные напитки, картофель в жареном виде, мучные изделия, сладости. Под запрет попадают сухофрукты, виноград сладких сортов и дыня.

- Во время английской диеты можете употреблять пищевые добавки (БАД), содержащие хром, который укрепляет стенки мышц и помогает избежать обвисания кожи при большой потере веса.

разместил(а)  Филимонова Дарья


Коментарии

Капитан Немо Крайгород НЕТ КОНЕЧНО НИКАКИХ МАКАРОН!!!!!

Юлия Крайгород вот решила тоже на нее сесть)позади два голодных дня))вроде держусь..завтра уже и кое что и покушать можно))урааа,только вот вопрос....на других сайтах вобед даже разрешены макароны без масла....возможно ли такое??

Катерина Крайгород Эта диета оооочень эфективная, лет 15 назад я ее нашла в англ. журнале, похудела супер и после продолжала худеть- вес держался несколько лет!!! Правда питание в той диете было строго по часам (8, 13, 16, 19) и спец гимнастика (кстати легкая). Сейчас снова села на нее (3-день). Рекомендую всем!

Добавить Ваш комментарий


Loading...

Вам будет интересно: