Знаете ли вы, что многие курильщики, особенно это касается женщин, не бросают курить, боясь растолстеть? Да, действительно, у тех, кто избавляется от вредной привычки – табакокурения, увеличивается вес.
Причина этому легко объясняется: пока человек курит, у него из-за вдыхания табачного дыма снижена чувствительность вкусовых рецепторов, которые находятся в ротовой полости и обонятельных – находящихся в носовой полости. Когда человек бросает курить, чувствительность восстанавливается, и, соответственно, растет аппетит.
Но увеличение веса – не повод, чтобы не принимать правильное решение – бросить курить, тем более, что можно не допустить появления лишних килограммов и довольно быстро привести фигуру в порядок. Всего-то нужно установить правильный рацион питания и соблюдать правила потребления пищи.
Описание диеты для тех, кто бросил курить
Первое, что следует сделать, это перейти на дробное частое питание. Режим питания должен состоять из трех основных приемов пищи и двух дополнительных – перекусов.
Кроме того, нужно внимательно следить, чтобы порции были небольшими.
Рацион диеты для тех, кто бросает курить
Первое, что следует обязательно соблюдать – это количество выпиваемой воды в течение дня. Вы должны пить не менее полутора литров жидкости. При этом нельзя потреблять газированные напитки.
Во-вторых, в рационе питания обязательно должны присутствовать продукты, содержащие сложные углеводы:
- курага и чернослив, а также орехи, содержащие растительный белок;
- сладкие и кисло-сладкие фрукты;
- некрахмалистые овощи – огурцы и зеленый салат, помидоры и перец. Такие овощи содержат клетчатку и необходимые организму микроэлементы, при этом они низкокалорийные и, соответственно, не приводят к увеличению веса.
Следует знать, что сложные углеводы быстро вызывают чувство насыщения, даже если вы съели по объему совсем немного продуктов, которые их содержат. А вот продукты, содержащие простые углеводы, например, шоколад, конфеты, мед и пр. отбивают аппетит на очень короткое время, более того, скорее провоцируют желание поесть еще и еще.
В-третьих, для подавления аппетита следует воспользоваться рецептами из лекарственных растений, настои и отвары которые легко и просто приготовить в домашних условиях, например, чай с имбирем и пр..
Рецепты травяных сборов для похудения вы найдете на нашем портале.
Здесь же вы можете прочитать статью, о том, как побороть аппетит.
Так что бросайте курить обязательно!
