Зимой, хотим мы этого или нет, набираем лишние килограммы. Это может быть обусловлено особенностями женской физиологии в холодный сезон (короткий световой день, реакция на холод). И, конечно же, стоит упомянуть тот факт, что на этот временной промежуток приходится основная масса праздников. А «Праздник — повод для обжорства» - эту мудрую фразу изрек древнегреческий философ Антисфен, она актуальна и поныне. Ведь как у нас проходят праздники?
«Праздник — повод для обжорства»
Первый день — предпраздничный — мы отмечают праздник на работе. Следующий день — сам праздник — празднуем дома, так как обычно это выходной день. На третий день народ продолжает доедать праздничные продукты, «не пропадать же добру». Итого – три дня обжорства.
А если это не простой праздник, а целая новогодняя череда праздников? Это просто самое серьезное испытание для нас и наших желудков.
Ведь собираться за праздничным столом некоторые начинают уже с 25 декабря — как-никак католическое Рождество, а для некоторых - своего рода репетиция. 29- 30 декабря большинство населения отмечает Новый год на с сослуживцами или с друзьями-студентами. Кульминацию новогодних праздников — ночь с 31 декабря на 1 января — традиционно проводят за щедро накрытым столом. Далее — доедание продуктов после новогодней ночи, затем празднование православного Рождества, а потом встреча старого Нового года… И только после 2х недель объедания гастрономическая вакханалия завершается. И как, вы думаете, это регулярное переедание на протяжении почти трех недель должно отразиться на нашей фигуре? Мы в панике садимся на диету, но не тут то было. Затем идут — 23 февраля, 8 марта и веселая Масленица (на которую принято объедаться блинами и вкусностями целую неделю). После Масленицы начинается Великий пост. И хоть пост - это не диета, было бы полезно попоститься и не только ради душевного очищения, но телесного похудения. Однако столь строгий пост выдержать сложно, и многие идею попоститься просто игнорируют.
А зря! Самую существенную разгрузку нужно проводить именно весной, чтобы сбросить накопленные за зиму лишние килограммы! А что касается гиповитаминоза, о котором предупреждают врачи, то он, конечно, усиливается весной. И бороться с ним нужно орехами и овощами, фруктами и зеленью, которые как раз и рекомендуется кушать в Великий пост.
Завершают зимне-весенний период еще три праздника — Пасха, 1 и 9 мая. По сведениям работников скорой помощи, именно Пасха — день самого интенсивного переедания. Ведь, как известно, постятся единицы, а разговляются все без исключения. А на майские праздники шашлыки на природе – так вообще святое дело. И что мы имеем в результате?
В результате имеем лишние «зимне-праздничные» килограммы. А май-то уже идет к концу, и близится лето с отпусками. Что же делать, чтобы вернуть свой вес к норме?
Мы быстренько садимся на жесточайшую диету, и хотя знаем, что в день больше 200 грамм терять нельзя без ущерба для организма, все равно истязаем себя диетой, и нам даже удается сбросить чуток жира. И довольные и стройные мы едем на курорт. И что же там? А там – полное расслабление, физическое, эмоциональное, ну и пищевое же, конечно. А после жесткой диеты, да с обилием экзотических яств, чего себя не побаловать. Отпуск же раз в году, можно себе позволить мороженое с пирожным и чашечкой кофе со сливками. И к концу отпуска стройной фигуры – как не бывало.
Как сохранить стройность в течении года?
Во-первых, Лучше не «садиться» на диету в последний момент перед отпуском, а начать худеть заранее, с таким расчетом, чтобы между окончанием диеты и началом отпуска был некоторый переходный период для стабилизации веса.
Во-вторых, на курорте нужно вести активный образ жизни. Загорать нужно не лежа на пляже, а в движении — гулять, посещать местные достопримечательности.
В третьих – о еде. На отдыхе лучше питаться фруктами и овощами, пить побольше минеральной воды.
А мороженое с пирожным мы всегда можем поесть дома, подумайте, стоит ли, в таком случае, их кушать в отпуске? Ну, если уж совсем невмоготу, то лучше предпочесть фруктовое мороженое.
А в общем, в какое бы время года вы ни собирались худеть, всегда нужно помнить о возврате веса, сначала нужно обдумать, как питаться после диеты, чтобы после разгрузки килограммы не вернулись назад.
" Ешьте по плану не только во время диеты "
В-четвертых, ешьте по плану не только во время диеты. Ведь, когда вы сидели на диете, вы, четко знали, что будете есть на завтрак, в обед и на ужин. Но теперь, уже похудев, безусловно, нужно следовать подобному плану.
Потому что, если вернуться к прежнему режиму и рациону питания, то очень быстро сброшенный вес вернется обратно.
Имейте в виду, что после того, как вы похудели, вам требуется чуть меньше калорий, чем раньше. Поэтому подсчитайте, сколько калорий вам необходимо в сутки для нормального самочувствия, и в соответствии с этим планируйте свой план и рацион питания.
Еще один пункт плана поддержания веса – физическая нагрузка. Чтобы не набрать вес и сохранить фигуру, нужно обязательно заниматься спортом.
